健康睡眠時間有哪些

如何讓自己擁有一個健康的睡眠時間， 是許多朋友們， 正處於上班族的朋友們夢寐以求的一件事。 許多的朋友們因為工作的緊張， 加上人長得好也很容易給自己的睡眠， 造成很嚴重的傷害。 那麼我們該如何來預防， 讓自己擁有健康的睡眠時間呢， 接下來為大家來介紹一下。

、晚9-11點免疫系統（淋巴）排毒間段間應安靜或聽音樂

二、晚間11-淩晨1點肝排毒需熟睡進行

三、淩晨1-3點膽排毒亦同

四、淩晨3-5點肺排毒即何咳嗽段間咳劇烈排毒作已走肺；應Medicine免抑制廢積物排除

五、淩晨5-7點腸排毒應廁所排便

六、淩晨7-9點腸量吸收營養段應吃早餐療病者早吃6點半前養者7點半前吃早餐者應改變習慣即使拖9、10點吃都比吃

七、半夜至淩晨4點脊椎造血段必須熟睡宜熬夜

所,晚22至第二早晨5--6佳睡眠間

瞭解了健康睡眠時間相信各位朋友們， 對於自己的睡眠時間有了， 一定合理的安排讓自己的睡眠時間，