健康食療

補腎吃什麼好 六款美食助你養腎強腎

很多人都錯誤的認為只有男人才需要補腎, 女人是不會腎虛的。 其實很多時候女人腎虛你可以很容易發覺, 最大的表現就是臉色變得很難看。 那麼我們該怎麼樣才能補腎養腎呢?下面小編就給大家介紹六款補腎粥的做法以及怎樣才能補腎。 一起過來學習下吧。

1、益智粳米粥

原料:粳米50克, 益智仁5克。

做法:首先將益智仁研成粉末, 將粳米淘洗乾淨入砂鍋中, 加入清水, 先用大火煮沸, 再轉用小火熬成粥品。 加入益智仁粉末及調味品, 稍煮片刻即可。

功效:補中益氣, 健脾養胃, 適合於腎虛、腹中冷痛等症狀。

2、蝦米粥

原料:蝦米30克, 粳米100克, 食用油、鹽、味精各少許。

做法:將準備好的蝦米用溫水浸泡半個小時, 接著將清洗乾淨的大米一同放入鍋中煮熟, 根據自己的口味添加調味品即可。

功效:養腎強腎, 補鈣壯骨。

3、核桃粥

原料:核桃50克, 白米、白糖各100克, 清水1公斤。

做法:先把核桃去殼切成丁狀, 然後放洗淨的白米入鍋內煮成糊狀時, 最後倒入核桃丁與冰糖即可。

功效:補氣養, 潤燥化痰, 滋肺潤腸。

4、鎖陽羊肉粥

原料:鎖陽10克, 羊肉100克, 大米100克。

做法:將洗乾淨的羊肉切成細條留著備用。 接著將鎖陽放入鍋中用水煎熬將雜質去掉。 等十分鐘後將大米和羊肉一起倒入煮成粥。 同樣的根據自己的口味加入調味品。

功效:溫陽補腎, 適合於腎虧所致的腰膝酸軟、畏寒怕冷等症狀。

5、枸杞大棗玉米渣粥

原料:玉米渣100克, 大棗10個, 枸杞15克。

做法:枸杞、大棗用清水淘洗乾淨, 鍋中加入清水燒開。 下入玉米渣慢火煮至半熟時, 下入大棗和枸杞, 慢火煮熟, 即可出鍋。

功效:養血安神, 補肝, 腎降血糖。

6、羊肉蘿蔔小米粥

原料:小米150,

白蘿蔔70克, 羊肉50克, 香菜15克, 鹽、味精、料酒各適量。

做法:羊肉切丁, 白蘿蔔切滾刀塊, 香菜切小段。 鍋中加入水燒開, 下入羊肉、料酒汆水, 撇去浮沫, 撈出用水沖乾淨。 另起鍋加水燒開, 下入小米、羊肉丁小火燉。 肉快要熟時下入蘿蔔塊, 燉至米湯粘稠, 調味即可出鍋。

功效:補虛證, 健脾和胃, 滋陰腎氣, 補虛清熱。