補腎吃什麼好 六款美食助你養腎強腎

很多人都錯誤的認為只有男人才需要補腎， 女人是不會腎虛的。 其實很多時候女人腎虛你可以很容易發覺， 最大的表現就是臉色變得很難看。 那麼我們該怎麼樣才能補腎養腎呢?下面小編就給大家介紹六款補腎粥的做法以及怎樣才能補腎。 一起過來學習下吧。

1、益智粳米粥

原料：粳米50克， 益智仁5克。

做法：首先將益智仁研成粉末， 將粳米淘洗乾淨入砂鍋中， 加入清水， 先用大火煮沸， 再轉用小火熬成粥品。 加入益智仁粉末及調味品， 稍煮片刻即可。

功效：補中益氣， 健脾養胃， 適合於腎虛、腹中冷痛等症狀。

2、蝦米粥

原料：蝦米30克， 粳米100克， 食用油、鹽、味精各少許。

做法：將準備好的蝦米用溫水浸泡半個小時， 接著將清洗乾淨的大米一同放入鍋中煮熟， 根據自己的口味添加調味品即可。

功效：養腎強腎， 補鈣壯骨。

3、核桃粥

原料：核桃50克， 白米、白糖各100克， 清水1公斤。

做法：先把核桃去殼切成丁狀， 然後放洗淨的白米入鍋內煮成糊狀時， 最後倒入核桃丁與冰糖即可。

功效：補氣養， 潤燥化痰， 滋肺潤腸。

4、鎖陽羊肉粥

原料：鎖陽10克， 羊肉100克， 大米100克。

做法：將洗乾淨的羊肉切成細條留著備用。 接著將鎖陽放入鍋中用水煎熬將雜質去掉。 等十分鐘後將大米和羊肉一起倒入煮成粥。 同樣的根據自己的口味加入調味品。

功效：溫陽補腎， 適合於腎虧所致的腰膝酸軟、畏寒怕冷等症狀。

5、枸杞大棗玉米渣粥

原料：玉米渣100克， 大棗10個， 枸杞15克。

做法：枸杞、大棗用清水淘洗乾淨， 鍋中加入清水燒開。 下入玉米渣慢火煮至半熟時， 下入大棗和枸杞， 慢火煮熟， 即可出鍋。

功效：養血安神， 補肝， 腎降血糖。

6、羊肉蘿蔔小米粥

原料：小米150，

做法：羊肉切丁， 白蘿蔔切滾刀塊， 香菜切小段。 鍋中加入水燒開， 下入羊肉、料酒汆水， 撇去浮沫， 撈出用水沖乾淨。 另起鍋加水燒開， 下入小米、羊肉丁小火燉。 肉快要熟時下入蘿蔔塊， 燉至米湯粘稠， 調味即可出鍋。

功效：補虛證， 健脾和胃， 滋陰腎氣， 補虛清熱。