什麼東西治便秘最好
日常生活中， 便秘是我們經常會遇見的疾病， 便秘可發生於任何的年齡階段， 大多人在自己出現便秘的時候， 往往會選擇吃藥來緩解便秘， 便秘看似是小小的疾病， 其實危害是不容小覷的， 想要治療便秘， 其實也可以通過食療的方法來治療， 那什麼東西治便秘最好呢？下面介紹， 哪些食物治療便秘效果好。
吃什麼可以治便秘
1、芝麻
在出現便秘的時候可以選擇吃一些芝麻來緩解症狀， 芝麻是可以滋潤腸道， 潤腸通便的， 很適合腸燥便秘的人食用。 把黑芝麻炒熟後， 和冬桑葉一起研成粉末， 然後加入蜂蜜做成桑麻丸， 每天服用12到15克， 堅持1個月。
2、阿膠
阿膠是很好的補品， 很多的女性朋友也是比較熟悉的， 阿膠除了可以滋陰補血之外， 還可以潤腸， 很適合體虛便秘的人食用。 老人或是體虛的人患上便秘， 可以用2克的阿膠、3根蔥白、2湯匙的蜂蜜， 先把蔥白用水煎好後，
3、香蕉
香蕉是潤腸通便很好的水果， 在便秘的時候可以選擇吃一個香蕉就可以解決問題了， 尤其適合熱性便秘和習慣性腸燥便秘的人，
4、甘蔗
甘蔗可以潤腸和清熱， 還能生津， 很適合熱性便秘的人吃。 可以用青皮的甘蔗榨汁， 然後加入蜂蜜， 一起調勻， 每天早晚空腹飲用就可以。
5、梨子
梨子性涼， 可以潤燥、生津和清熱。 對於燥熱的便秘患者， 吃梨治療便秘很有效果。 在中藥大辭典裡面有提到， 梨可以治療便秘。 開寶本草也有急躁， 說梨可以“利大小便”。
6、紅薯
一出現便秘的話， 家裡的長輩就會讓我們多吃紅薯， 這是因為紅薯可以涼血、通便秘、去除體內的毒素、寬腸胃等， 慢性便秘患者更適合食用。
7、芋頭
只要是便秘的人， 都很適合吃魚頭， 因為芋頭含有豐富的澱粉， 同時含有豐富的維生素， 是一種鹼性食物。 生活中用芋頭來治療便秘的方法很常見， 可以用水煮芋頭、芋頭粥、芋頭湯等方式食用。
8、白蘿蔔
白蘿蔔對腸道有很多的滋潤作用， 如果把白蘿蔔洗乾淨後榨汁喝效果會更好， 準備300新鮮的白蘿蔔， 洗乾淨後榨汁， 然後加入適量的蜂蜜攪拌均勻， 在空腹的時候飲用，
9、莧菜
莧菜的做法大都是用炒菜的方式， 多吃莧菜可以治療大便秘結乾燥的患者。 莧菜可以清熱， 如果是習慣性便秘的人， 可以用莧菜煮粥來吃。
10、豬油
豬油可以通大便， 潤腸燥。 在本草綱目裡面， 就有記載用豬油治療便秘的方法。 先把100克的豬油放在搪瓷杯子裡， 然後加入100克的蜂蜜， 用小火煮開後， 放涼， 每次1湯匙， 每天吃2次， 對於腸燥便秘很有效果。
冬季便秘怎麼辦
多喝涼白開
早上起床後喝2～3杯涼白開， 即能消除便秘。 因為冷水進入胃部後引起胃-大腸反射， 開始了大腸蠕動， 同時也能補充大便所不足的水分， 促進排便。 在沒有限制飲水的條件下， 每天喝1500至2000ml的飲用水， 從而增加糞便內含水量，
揉肚子促進腸蠕動
每天早中晚揉腹， 堅持一周就可見效。 揉肚子主要是按摩人體肚臍周圍和肚子上的五個穴位， 促進胃腸平滑肌的收縮， 使腹內蠕動加強。 按摩時， 可以將左手按在腹部， 手心對著肚臍， 右手疊放在左手上， 先順時針方向揉腹， 再逆時針方向。
盡情開懷地大笑
人在大笑的時候， 肚皮會發生輕微的震動， 別小看這些輕微的震動， 它可是有利於防止1至2天內的便秘。 而且還對腸胃有著一定的按摩作用， 不但可以幫助消化和吸收， 而且還能夠緩解壓力和緊張的感覺。
養成規律的生活習慣
排便時間不規律的人， 多數是飲食節奏紊亂， 因為食物在進入人體後， 需要停留一段時間， 這也會影響排毒時間。所以，飲食要規律是前提，這樣你的腸胃才能規律地運作起來。另外，睡覺與起床時間也要儘量規律，這樣才不會錯過排毒時機哦!
泡泡腳
泡腳，是中醫養生之道。用熱水泡腳，可以刺激足部經穴，疏通氣血，促進腸胃的移動功能，有利於排便解毒。
規律上廁所
常有便秘的人，自覺便意稍縱即逝，長久下來更難排便，建議養成規律如廁時間，如晨起盥洗完就可嘗試蹲一下培養便意。
精油按摩法
借助精油按摩啟動腸道神經，可幫助體內堆積物的蠕動。檸檬草油、茴香或葡萄籽油都是你最適合的選擇。在進行精油按摩時，取3滴精油用15滴基礎油兌開，按摩小腹、背部和腰部。
敲帶脈
也就是敲身體兩側、腰邊的贅肉。帶脈有“總束諸脈”的作用，敲擊帶脈能提高人體的排毒能力，改善便秘。需要注意的是，敲擊時用力並不是越大越好，以身體能承受為宜。每晚睡覺前躺在床上，用手來回敲打即可。
這也會影響排毒時間。所以，飲食要規律是前提，這樣你的腸胃才能規律地運作起來。另外，睡覺與起床時間也要儘量規律，這樣才不會錯過排毒時機哦!泡泡腳
泡腳，是中醫養生之道。用熱水泡腳，可以刺激足部經穴，疏通氣血，促進腸胃的移動功能，有利於排便解毒。
規律上廁所
常有便秘的人，自覺便意稍縱即逝，長久下來更難排便，建議養成規律如廁時間，如晨起盥洗完就可嘗試蹲一下培養便意。
精油按摩法
借助精油按摩啟動腸道神經，可幫助體內堆積物的蠕動。檸檬草油、茴香或葡萄籽油都是你最適合的選擇。在進行精油按摩時，取3滴精油用15滴基礎油兌開，按摩小腹、背部和腰部。
敲帶脈
也就是敲身體兩側、腰邊的贅肉。帶脈有“總束諸脈”的作用，敲擊帶脈能提高人體的排毒能力，改善便秘。需要注意的是，敲擊時用力並不是越大越好，以身體能承受為宜。每晚睡覺前躺在床上，用手來回敲打即可。
