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上班女性健康養生?維C軟糖來幫忙

對于上班女性來說, 都想要有更充足的精力和更加美麗的外貌來面對工作和生活, 所以很多人都會積極尋找各種養生、美容手段。 從運動、到外用、到飲食, 各種養生方法都被上班的愛美女性收藏了個遍。 不過其中有一些養生方法是錯誤的, 要注意篩選甄別。 比如說不吃肉、不吃淀粉的瘦身方法等等, 都有損身體健康, 最好還是不要輕易嘗試。 適合于上班女性的健康養生的方法, 主要還是從運動和飲食上下手:

1.每周保持3-4次運動

運動并不是每天都好, 運動太頻繁有可能會引起肌肉拉傷, 所以一周保持在3-4次會比較好,

也比較沒有負擔。 有時間有精力的人可以選擇去健身房, 而覺得去健身房太麻煩的人, 也可以選擇在家、在上下班的時候運動就可以了。 在家可以下載一些健身APP跟著做動作, 比較能堅持下去。 上下班的時候, 則可以提前一兩個車站下車, 剩下的路程走路, 也能當做是一種鍛煉了。

2.飲食上要保證營養均衡

比起運動, 飲食上的營養均衡更加重要。 在一日三餐中, 一定要保證碳水、蛋白質、維生素、脂肪等都有攝入。 不吃碳水可能會導致低血糖, 容易頭暈、出冷汗;不吃蛋白質會造成身體免疫力下降, 容易感冒;不吃蔬菜缺乏維生素會導致牙齦出血、新陳代謝降低、便秘等等。 這些癥狀對于健康養生都不算一件好事。

每個人的營養素推薦量都是不同的, 一定要根據自身情況適量攝入, 不可少吃, 更不可多吃。

對于上班女性來說, 要讓她們都自己帶飯是比較困難的, 一是沒有那么多時間, 二也是很多人都是離開父母到大城市打拼的, 沒有那個條件。 所以, 許多人也都是快餐與外賣來解決一日三餐的。 這就會產生一個弊端。 許多的商家在做飯食的時候, 為了飯菜看起來更有吸引力, 所以肉與飯會放得比較多, 而蔬菜就會比較少, 能看到的經常都只有兩三片蔬菜葉。 這對于想要健康養生的上班女性來說是很不妥當的, 原因就是維生素無法充分攝入, 特別是維生素C。 維生素C對于女性來說的作用很大, 它具有的抗氧化作用,

可以淡化色斑, 使皮膚變得更加白皙。

上班女性想要補充維生素C?試試湯臣倍健針葉櫻桃維C軟糖。

湯臣倍健針葉櫻桃維C軟糖的維生素C含量十分豐富, 每一粒維C軟糖中就含有20mg維生素C, 對于時間不多的上班族來說十分方便。 平常備一罐在辦公室中, 饞了想吃零食的時候就可以倒一顆來吃, 既能滿足嘴巴的寂寞, 也能為身體補充到維生素C。

運動+飲食, 每日再吃點湯臣倍健針葉櫻桃維C軟糖補充維生素C, 更加適合上班女性健康養生。