上班女性健康養生？維C軟糖來幫忙

對于上班女性來說， 都想要有更充足的精力和更加美麗的外貌來面對工作和生活， 所以很多人都會積極尋找各種養生、美容手段。 從運動、到外用、到飲食， 各種養生方法都被上班的愛美女性收藏了個遍。 不過其中有一些養生方法是錯誤的， 要注意篩選甄別。 比如說不吃肉、不吃淀粉的瘦身方法等等， 都有損身體健康， 最好還是不要輕易嘗試。 適合于上班女性的健康養生的方法， 主要還是從運動和飲食上下手：

1.每周保持3-4次運動

運動并不是每天都好， 運動太頻繁有可能會引起肌肉拉傷， 所以一周保持在3-4次會比較好，

也比較沒有負擔。 有時間有精力的人可以選擇去健身房， 而覺得去健身房太麻煩的人， 也可以選擇在家、在上下班的時候運動就可以了。 在家可以下載一些健身APP跟著做動作， 比較能堅持下去。 上下班的時候， 則可以提前一兩個車站下車， 剩下的路程走路， 也能當做是一種鍛煉了。

2.飲食上要保證營養均衡

比起運動， 飲食上的營養均衡更加重要。 在一日三餐中， 一定要保證碳水、蛋白質、維生素、脂肪等都有攝入。 不吃碳水可能會導致低血糖， 容易頭暈、出冷汗；不吃蛋白質會造成身體免疫力下降， 容易感冒；不吃蔬菜缺乏維生素會導致牙齦出血、新陳代謝降低、便秘等等。 這些癥狀對于健康養生都不算一件好事。

每個人的營養素推薦量都是不同的， 一定要根據自身情況適量攝入， 不可少吃， 更不可多吃。

對于上班女性來說， 要讓她們都自己帶飯是比較困難的， 一是沒有那么多時間， 二也是很多人都是離開父母到大城市打拼的， 沒有那個條件。 所以， 許多人也都是快餐與外賣來解決一日三餐的。 這就會產生一個弊端。 許多的商家在做飯食的時候， 為了飯菜看起來更有吸引力， 所以肉與飯會放得比較多， 而蔬菜就會比較少， 能看到的經常都只有兩三片蔬菜葉。 這對于想要健康養生的上班女性來說是很不妥當的， 原因就是維生素無法充分攝入， 特別是維生素C。 維生素C對于女性來說的作用很大， 它具有的抗氧化作用，

可以淡化色斑， 使皮膚變得更加白皙。

上班女性想要補充維生素C？試試湯臣倍健針葉櫻桃維C軟糖。

湯臣倍健針葉櫻桃維C軟糖的維生素C含量十分豐富， 每一粒維C軟糖中就含有20mg維生素C， 對于時間不多的上班族來說十分方便。 平常備一罐在辦公室中， 饞了想吃零食的時候就可以倒一顆來吃， 既能滿足嘴巴的寂寞， 也能為身體補充到維生素C。

運動+飲食， 每日再吃點湯臣倍健針葉櫻桃維C軟糖補充維生素C， 更加適合上班女性健康養生。