月子期間的七個不可不知

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1、月子期間可以洗頭嗎?

中國傳統早期由於生活環境較差， 洗澡需仰賴人力提水、燒水而非隨開隨用的熱水器， 也沒有吹風機等設備，

因此為避免產婦感冒， 月子期間不能洗頭等禁忌便應運而生。 隨著時代的進步， 新一代的媽媽們只消留意洗完頭後趕緊將頭髮吹幹、避免直接吹冷氣及冷風即可， 毋需恪守陳規以致蓬頭垢面。

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2、產婦可以碰冷水嗎?

陳曉萱指出， 根據中醫的說法， 產後因百節空虛， 若碰到冷水容易導致關節或筋骨酸痛， 因此若有清洗身體各部位的需求

必使用溫水， 以避免受寒。

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3、產後可以運動嗎?

所謂「久臥傷氣」， 月子期間產婦仍應配合適度的運動， 因為此時的氣血流暢並非單靠藥物， 適度的運動如散步等， 除了可以消耗多餘的熱量外， 還可增加腸胃吸收的功能。 陳曉萱建議媽媽們向產後護理機構索取相關衛教資訊， 當中有一些説明子宮收縮的簡單肢體動作可供參考;此外， 許多女性為了儘早恢復苗條身材， 生產過後不建議迅速減重， 其中較激烈的有氧運動， 亦建議等到產後1個月再進行會更加安全。

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4、月子期間可以喝酒嗎?

酒精會影響傷口的癒合， 因此建議產後7天再食用含有酒精之餐點， 並確保這些料理已烹調至酒精揮發的狀態， 或使用處理過之米酒水(酒精濃度約為0.5%)烹調。

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5、生化湯應該何時喝?怎麼喝?

從中醫的觀點來看， 女性產後的體質屬「多虛多瘀」， 而藥補的特點即是「袪瘀補血」， 又可分兩個階段：袪瘀即是促進子宮收縮， 袪除子宮瘀血， 生化湯為代表方。 生化湯主要由當歸、川芎、桃仁、炙甘草、炮薑5味藥組成， 其中當歸可以養血補血， 川芎可以活血袪瘀、袪風止痛， 而桃仁也可以活血化瘀， 整個方子的目的就在養血去瘀。

陳曉萱建議， 自然產者可於產後24小時開始服用7帖;剖腹產者則於排氣後或是產後第3天再開始服用生化湯， 約5～7帖。 生化湯一帖用6碗的水煎成1碗即可。 注意的是， 如果產後醫師已經開立子宮收縮劑， 不建議與生化湯同時服用， 應先服用完子宮收縮劑再由中醫師診視後服用為宜。

需要特別注意的是， 生化湯的組成是以溫熱藥為主， 因此要注意服用後是否有傷陰或化熱的情形， 像是口乾舌燥、五心煩熱、傷口發炎或者便秘、失眠等， 且產後婦女可能出現許多不同的症狀， 因此生化湯的加減組成建議因應產婦個人的情況來調整， 方能發揮最大的功效。

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6、月子期間的飲食禁忌為何?

中醫認為， 婦女產後因分娩用力傷氣，

加上胎兒娩出時的失血， 以致氣血兩虛， 所以有「百節空虛」的說法， 且格外要求產婦注意生活起居和飲食禁忌。 對此陳曉萱提醒月子期間應忌吃生冷、忌吃大辛大熱， 如辣椒、肉桂、花椒等， 還有油膩和不易消化的食物也應少碰。

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7、聽說水果屬於生冷的食物， 月子期間可以吃嗎?

就中醫的觀點，生冷的食物偏寒，而寒主收引，此時如果在食用水果，則易導致迴圈變差、阻礙血氣運行，則間接影響到臟腑的運化功能，嚴重者可能發生寒濕凝滯，導致身體生濕生痰，亦會影響對子宮的復舊及產後身體的代謝，因此建議產後坐月子期間，媽咪們先暫時避免服用水果等生冷食物。

雖說如此，水果中仍有甘淡性平好吸收的選擇，如：芭樂、蘋果、葡萄、木瓜、草莓、水蜜桃、櫻桃、桑葚等。至於寒涼水果，如：西瓜、水梨、葡萄柚、柚子、椰子、橘子、檸檬、甜柿、山竹、紅毛丹、楊桃、柳丁、奇異果、香瓜、李子等，以及熱性水果，如：龍眼、荔枝、芒果、榴槤等，建議月子期間最好忌口。

月子期間可以吃嗎?

就中醫的觀點，生冷的食物偏寒，而寒主收引，此時如果在食用水果，則易導致迴圈變差、阻礙血氣運行，則間接影響到臟腑的運化功能，嚴重者可能發生寒濕凝滯，導致身體生濕生痰，亦會影響對子宮的復舊及產後身體的代謝，因此建議產後坐月子期間，媽咪們先暫時避免服用水果等生冷食物。

雖說如此，水果中仍有甘淡性平好吸收的選擇，如：芭樂、蘋果、葡萄、木瓜、草莓、水蜜桃、櫻桃、桑葚等。至於寒涼水果，如：西瓜、水梨、葡萄柚、柚子、椰子、橘子、檸檬、甜柿、山竹、紅毛丹、楊桃、柳丁、奇異果、香瓜、李子等，以及熱性水果，如：龍眼、荔枝、芒果、榴槤等，建議月子期間最好忌口。