想要長壽睡前應該做的五件事

長壽是自古以來， 貴族的人們都在追求探索的事情， 從古代就有很多所謂的長壽術。 但很多東西是普通老百姓沒有辦法操作的。 其實， 長壽很簡單， 我們只要在睡前做下面幾件事， 就能有幫助長壽的效果哦！

想長壽， 睡前的行為活動很重要。 多年的研究結果表明， 睡前做五件事可長壽。 專家指出， 睡前做這五件事可使全身得到放鬆， 保證睡眠品質， 促進全身血液迴圈， 更有助於延年益壽， 達到長壽的目的。

睡前洗腳， 勝服補藥

民諺曰：“睡前燙燙腳， 勝服安眠藥”、“睡前洗腳， 勝服補藥”等等。 有學者將腳稱為“人體第二心臟”、“心之泵”， 十分推崇腳的保健作用。

這是因為腳上有60多個穴位與五臟六腑有著十分密切的聯繫。 每天睡覺前用溫水(40℃～50℃)洗腳、按摩腳心和腳趾的習慣， 可起到促進氣血運行、舒筋活絡、陰陽恢復平衡狀態的作用， 進而達到祛病健身、延年益壽的功效。

早晚刷牙， 洗熱水澡

要養成早晚刷牙。 其中晚上刷牙不僅可清除口腔積物， 且有利於保護牙齒， 對安穩入睡也有幫助;睡覺前洗個熱水燥， 保持皮膚清潔， 促進全身血液迴圈， 使睡眠舒適、輕鬆。

飯後百步走， 能活九十九

晚飯上， 邀上家人， 一起去戶外散步。 平心靜氣地散步10～20分鐘， 會使血液迴圈到體表， 入睡後皮膚能得到保養。