抗癌聯盟的六條防癌建議

由國際抗癌聯盟主辦， 中華醫學會與中國抗癌協會協辦的第21屆世界抗癌大會日前在深圳召開。

國際抗癌聯盟新主席愛德華多·卡加普為公眾提供了六條防癌心得：健康飲食， 運動健身， 保持健康體重， 避免陽光暴曬， 不吸煙和適度飲酒。

首都醫科大學肺癌診療中心主任支修益說， 中國現在的癌症發病率既有發達國家高發的特點， 又體現了發展中國家“診斷晚治療晚”的特點， 癌症是完全可以預防的。

首先， 健康飲食。

不健康的飲食會導致消化道腫瘤高發。 合理搭配膳食結構， 少吃臘肉、鹹魚等含有亞硝酸鹽的食物、多吃新鮮果蔬等有助防癌。

第二， 運動健身非常必要。

運動可以避免肥胖， 肥胖是腫瘤高發的原因之一。 每個人應該保持一天一小時中等強度的運動量， 每週最少運動5天。

第三， 保持健康體重。

超重和低體重都對健康有害。 減少靜坐時間、多運動， 比如登山、跑步、游泳等都是良好的運動方式。

第四， 避免陽光暴曬。

過度日曬是誘發皮膚癌的“元兇”。 儘量避開正午時分的光照。 少穿人字拖， 因為腳部皮膚薄， 而很少有人對腳部採取防曬措施。

第五， 不吸煙很重要。

煙草中含有69種致癌物質， 焦油只是其中一種， 對呼吸系統、心臟等都有危害。 低焦油煙也不能減低致癌率。 應主動戒煙， 主動拒絕二手煙。

最後， 適度飲酒。

飲酒過量會造成肝臟硬化，