女性如何補血 不妨試下這些補血食物

如果人體出現氣虛血虛的情況， 就容易導致疾病的產生。 氣是可以推動血液運動的， 而血是可以運載氣， 兩者之間是相輔相成的， 氣虛則血少， 而血少則氣虛， 所以平時一定要多食物一些補氣血的食物， 有助於身體健康， 那補氣血的食物有哪些？

補氣血的食物有哪些

1、補氣虛食品

牛肉、雞肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等。 可經常交替選服。

2、常用補血的食物

有黑米、芝麻、蓮子、龍眼肉、荔枝、桑葚、蜂蜜、金針菜、黑木耳、番茄、牛奶、烏骨雞、羊肉、豬蹄、豬血、鵪鶉蛋、甲魚、海參等。 也可以選用適合自己的藥膳調養。 如當歸生薑羊肉湯對於血虛身寒、腹部隱痛、月經後期者食之甚效。 但火盛者不宜。

常見的補血誤區有哪些

1、紅糖可補血

糾正：民間一直流行紅糖水可以補血的說法， 女性在月經期以及產婦分娩後， 都經常喝紅糖水來補血。 然而專家指出，

紅糖並沒有人們傳說中的益氣養血、促進子宮收縮， 排出產後宮腔內淤血， 促使子宮早日復原等神奇功效， 事實上紅糖並沒有補血的有效成分， 而且紅糖提純不夠， 裡面還可能含有雜質。 產婦吃紅糖有助於祛風散寒， 健脾暖胃。

2、蔬菜水果不能補鐵血

糾正：多吃蔬菜、水果對補鐵是有好處的。 這是因為蔬菜水果中富含維生素C、檸檬酸及蘋果酸， 這類有機酸可與鐵形成絡合物， 從而增加鐵在腸道內的溶解度， 有利於鐵的吸收。 而鐵是造血的主要原料之一， 補血首先就要補鐵。

3、咖啡與茶多喝無妨

糾正：對女性來說， 過量嗜飲咖啡與茶， 可能導致缺鐵性貧血。 這是因為茶葉中的鞣酸和咖啡中的多酚類物質， 可與鐵形成難以溶解的鹽類，

抑制鐵質吸收。 因此， 女性飲用咖啡和茶應該適可而止， 一天一兩杯足矣。

4、貧血好轉得停服鐵劑

糾正：貧血者根據醫生指示， 服用鐵劑， 看到貧血情況改善或穩定後， 即停止服用， 這也是錯誤的做法。 這會造成貧血情況再次出現的後果。 正確的方法是服用鐵劑治療缺鐵性貧血， 直到貧血症穩定後， 再繼續服用鐵劑6至8周， 以補充體內的儲存鐵。