夏季養生 脾的保健運動與飲食

導讀：夏季養生脾的保健運動與飲食， 夏季天氣悶熱， 人們常常伴有食欲不振、口苦粘膩、神疲乏力、頭昏腦脹等不適感覺。 四季養生， 此為暑熱傷脾傷致。 因此， 夏季養生勿忘健脾。

運動不宜劇烈

夏季天氣炎熱， 運動最好安排在清晨陽光初照或夕陽西下時， 宜選擇柔和、動作緩慢的散步、跳舞、太極拳等運動方式， 時間在1小時左右。 由於氣候炎熱， 出汗較多， 故運動強度不宜太大， 時間不宜太長。 若劇烈運動， 容易出現大汗淋漓， 汗泄太多， 不但傷陰氣， 也會損陽氣。 在運動鍛煉過程中， 出汗過多時， 可適當飲用淡鹽水、紅豆綠豆糖水，

飲食注意清淡

夏季是一年中人體代謝最旺盛的季節， 此時人的消化功能相對較弱， 因此， 飲食宜清淡可口， 避免油膩、難消化的食品。 注意清心解暑、健脾養胃， 還建議早、晚喝點粥， 既能生津止渴， 又能補養身體， 助陽氣， 符合“春夏養陽”的養生原則。 有些人夏天習慣喝綠豆糖水， 但實際上綠豆性寒， 寒濕類體質的人不宜多吃。 在蔬果方面， 蘋果、葡萄、木瓜、枇杷這類平和的水果適合各種體質的人吃；體質虛寒的人最好少吃香蕉、雪梨、西瓜、柿子等寒涼類水果。