預防頸椎病的方法有哪些?

隨著頸椎病患者的不斷增加， 其預防頸椎病的方法顯得如此重要， 大家都知道， 生活中很多不健康的生活方式， 都可能導致頸椎病的發生;既然頸椎病是由於生活方式造成， 那麼理所當然預防頸椎病的方法也在人們生活中了， 到底是不是， 一起來看看就知道。

預防頸椎病的方法：

1、中醫認為胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻等具有補腎髓功能， 可在醫生指導下合理地少量服用， 以起到強壯筋骨， 推遲腎與關節退變的作用。

2、日常生活中應注意保持頭頸正確的姿勢， 不要偏頭聳肩， 看書、操作電腦時要正面注視，

3、長期低頭伏案工作者， 要注意動靜結合， 每工作一小時左右就要站起來做做工間操， 活動活動四肢、頸椎， 消除頸部肌肉、韌帶的疲勞， 防止勞損。

4、盡可能少坐多動， 能走路的不要騎車， 能騎車的不要坐車。 特別是有車族和長期坐辦公室的人員， 每天要抽出一定的時間進行鍛煉， 尤其注意加強頸肩部肌 肉的鍛煉， 可做一做頭及雙上肢的前屈、後伸及旋轉運動， 既可緩解疲勞， 又能使肌肉發達， 韌度增強， 有利於頸段脊柱的穩定性， 增強頸肩順應頸部突然變化的能力。 爬山、游泳， 對預防頸椎病效果較好。

5、要防止酗酒。 酒精會影響鈣質在骨上沉積， 使人們易患骨質疏鬆症、骨質軟化症， 加速頸椎退行性變。

預防頸椎病的方法大家是知道了， 但是要真正做到， 還是要有堅強的毅力才行， 所以為了自己的身體健康， 趕緊行動起來吧。