原地做踏步對血液循環很有好處!

> 為保持血管健康， 日本醫學專家提倡人們從事增強血管功能運動， 包括類似原地踏步的慢跑等有氧運動， 慢慢舒展肌肉、關節的柔軟體操， 輕微的肌力鍛煉等 活動。 有氧活動、輕微的肌力鍛煉， 猶如給硬邦邦的面團摻水一樣使肌肉柔軟。 如果室內活動厭倦了， 可調節情緒到室外慢跑。 原地做踏步對血液循環很有好處!瑜珈和軟體操可以改善血液循環， 抑 制交感神經活動， 使人鎮靜。 不過在從事上述運動時， 不要用力過猛， 使心率過快、血壓升高， 反而使血管老化變硬。

原地做踏步對血液循環很有好處!瑜珈和軟體操可以有效的改善血液循壞。 另外， 每次原地踏步的同時加上拍手動作效果會更好哦！

日前， 日本一項調查研究顯示：要求調查對象坐在地板上， 膝蓋伸直， 兩臂及手腕向前方伸直， 再彎腰身體前 傾， 然后測量手指尖能伸摸多長距離。

正常的前屈距離是30-40厘米， 大于此標準的為身體柔軟者;小于此標準的為身體僵硬者。 也可采用站姿， 腰部挺直站立， 然后彎腰前屈， 以手指尖碰到腳趾尖為標準。

醫學家發現動脈硬化程度可用脈搏在血管 里的傳導速度測量， 健康血管富有彈性， 脈搏傳導速度會減慢;而血管一旦硬化， 不易吸收脈動的沖擊， 故脈搏傳導速度會加快。 調查發現身體僵硬者呈動脈硬化傾 向， 而且特別明顯出現在40歲以上年齡組。 據測定， 40-50歲身體柔軟者血管的脈搏傳導速度平均約60厘米/秒;60-80歲身體柔軟者平均約100厘 米/秒。 身體僵硬者和身體柔軟者相比， 血管年齡中年層約大5歲， 老年層約大10歲。 專家分析， 富有彈性的血管猶如人的第二心臟， 起著輔助泵浦的作用。

血管 一旦硬化， 心臟被迫使勁擠送血液， 血管負擔越來越重， 就這樣陷入日趨嚴重的惡性循環中。 通常在血管硬化過程中患者并無自覺癥狀， 而突然有一天暴發腦卒中和 心肌梗死。 專家指出， 肌肉是由細胞束集合成肌纖維組成的， 細胞束間充盈著彈性硬蛋白等結締組織， 這些結締組織會隨增齡慢慢變質， 肌肉伸縮越來越困難， 身體 柔軟性不斷降低， 如果加上血糖值升高等原因， 就會加快結締組織變性， 加速肌肉老化和血管硬化。

為保持血管健康， 日本醫學專家提倡人們從事“增強血管功能運動”， 包括類似原地踏步的慢跑等有氧運動， 慢慢舒展肌肉、關節的柔軟體操， 輕微的肌力鍛煉等 活動。 有氧活動、輕微的肌力鍛煉，

猶如給硬邦邦的面團摻水一樣使肌肉柔軟。 如果室內活動厭倦了， 可調節情緒到室外慢跑。

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