冬季怎樣擺脫病魔的“糾纏”

目錄：

第一章：冬季怎樣才能不讓疾病纏上你

第二章：寒冬預防傳染病有妙招

第三章：冬季疾病應注意哪些？

編者按：隨著冬季的到來，預防冬季疾病成為人們關心的話題，文章列舉冬季常見疾病以及預防對策來防止冬季疾病的發生，食善養生，為了健康身體，來看看吧。

冬季怎樣才能不讓疾病纏上你

防感冒

感冒是老年人冬季最常見病之一，往往反復發作，遷延不愈。極易誘發肺心病、“老慢支”、肺炎、哮喘病。因此，要重視預防感冒，加強耐寒鍛煉，入冬後應堅持戶外活動、冷水洗臉、熱水洗腳，這樣可提高人體免疫力和抵抗力，防禦寒邪侵襲，防止感冒發生。

防中風

寒冷可使人的交感神經興奮、血液中的兒茶酚胺增多，導致全身血管收縮。同時，氣溫較低時，人體排汗減少，血容量相對增多，這些原因都可使血壓升高，促發腦溢血。因此，首先要重視高血壓、冠心病、糖尿病、動脈硬化等原發疾病的治療，其次注意發現中風先兆，如突然眩暈、劇烈頭痛、視物不清、肢體麻木等。

防心梗

隆冬季節與冬末初春為急性心肌梗塞的兩個發病高峰期，其原因除了氣溫偏低刺激人體交感神經，引起血管收縮外，寒冷還能增加血中纖維蛋白原含量，血液黏稠度增高，易導致血栓形成而阻塞冠狀血管。此外，病變的冠狀動脈對冷刺激特別敏感，遇冷收縮，甚至使血管閉塞，導致心肌缺血缺氧，誘發心絞痛，重者發生心肌梗塞。

因此，老年人應重視防寒保暖，根據天氣變化隨時增添衣服、被褥，以防寒冷侵襲;還要定期進行心血管系統體檢，在醫生指導下選用溶栓、降脂、擴血管和防心肌缺血、缺氧藥物。

防胃病

患有胃和十二指腸潰瘍、慢性胃炎的老年人，往往到了冬季都會舊病復發。這是由於寒冷刺激人的神經系統興奮性增高，支配內臟的植物神經處於緊張狀態，在副交感神經的反射作用下，致使胃腸調節功能發生紊亂，胃酸分泌增多，進而刺激胃黏膜或潰瘍面，使胃產生痙攣性收縮，造成胃自身缺血、缺氧，從而引起胃病復發。

因此，要注意胃的保暖和飲食調養，日常膳食應以溫軟淡素、易消化為宜，做到少食多餐、定時定量，忌食生冷，戒煙戒酒，還可選服一些溫胃暖脾的中成藥。

防瘙癢

皮膚瘙癢症是冬季老年人的常見皮膚病，其原因在於老年人皮脂腺機能減退，皮膚乾燥，肌膚護理能力減弱，同時出現皮膚退行性萎縮。入冬後，氣溫下降，空氣乾燥，致使老年人皮膚更加乾燥，對外界的刺激異常敏感而引起皮膚瘙癢症。

因此，老年人應注意飲食調理，多吃些新鮮蔬菜、水果以及豆製品，禁食煎烤、油炸、鹹辣、燥熱等食品;還應選用些養血益胃、潤膚止癢的天然中草藥，如黑芝麻、六味地黃丸等。

防尿頻

冬天，有很多老年人夜間尿頻尿多，少則三五次，多則十餘次。這主要是由於老年人機體哀老，臟腑功能減弱。祖國醫學認為，腎氣虛虧，膀胱氣化無力。因為尿頻，老人不但睡眠受到嚴重干擾，還常因頻繁起身而受風寒，加重呼吸道疾病的感染。

可採取食補的方法調理，如常食蝦、韭菜、羊肉、狗肉、核桃仁等，可起補腎的作用;常食桑葚、鱉魚、豬骨髓等，能滋補腎陰。

寒冬預防傳染病有妙招

傳染病是由各種病原體引起的能在人與人、動物與動物或人與動物之間相互傳播的一類疾病。病原體中大部分是微生物，小部分為寄生蟲，寄生蟲引起者又稱寄生蟲病。一、二月份是冬季最寒冷的季節，氣溫低、氣候乾燥，常受冷空氣、寒潮侵襲後，氣溫可出現驟降。這一季節，市民日常以室內活動為主，因此，要注意呼吸道傳染病和腸道傳染病的預防。

病毒性腹瀉（又稱為秋季腹瀉）

是一種腸道傳染病，引起該病病原主要有輪狀病毒、星狀病毒和諾瓦克病毒等，臨床上主要表現為噁心、嘔吐、腹痛、腹瀉等腸道症狀，部分病例可伴有發熱，嚴重者易出現脫水。該病好發季節在冬春季。

主要以幼兒、學齡兒童和小學生感染為主。感染途徑為食用污染的水源、食品和日常生活接觸。預防措施上應注意飲水、飲食衛生;培養飯前飯後洗手等良好個人衛生;幼托機構加強晨檢，做好日常衛生管理。

這一季節還是甲、戊型病毒性肝炎的好發季節，應注意飲食、飲水衛生，不食用生、半生毛蚶等貝殼類食品;患有高血壓、冠心病、胃及十二指腸潰瘍病、慢性支氣管炎、哮喘等疾病的患者應注意防寒保暖、做到生活節律，預防復發。

流行性腦脊髓膜炎

是由腦膜炎雙球菌引起的急性呼吸道傳染病，臨床表現為高熱、頭痛、四肢與軀幹出現淤斑和腦膜刺激症狀，嚴重者危及生命。流腦主要通過呼吸道傳播，好發季節為冬春季，感染物件為兒童和部分青壯年。因此，注意室內空氣流通;勤曬衣被;加強戶外體育鍛煉增強體質;幼托機構加強晨檢等預防措施。

如一旦出現類似流行性腦脊髓膜炎症狀，應及時就醫診治。

流行性感冒

由流行性感冒病毒引起的急性呼吸道傳染病。患者可表現高熱、頭痛、四肢酸痛等症狀，部分體弱者和老年人得病後易出現肺炎等併發症。據本市對流行性感冒歷年監測，每年冬春季有一個明顯的季節發病高峰，同時易在幼托、學校等集體單位出現傳播和集體性發病。

流行性感冒預防上做到定期開窗通風，保持空氣流通;加強戶外鍛煉活動，提高抗病能力;流行季節少去空氣渾濁的公共場所。得病後應注意休息，及時就診治療。

冬季疾病應注意哪些？

不可忽視的冬季殺手：心血管疾病

1.高血壓患者要每天量血壓，若血壓突然大幅上升，必須告知醫師做藥量的調整。

2.床邊要擺放衣服，以便起床後能立刻穿上，避免身體一時無法適應溫度變化。

3.半夜起來上廁所不要馬上下床，最好先動一動，多加一件衣服再如廁，因為突然曝露在冷空氣中，血管容易收縮而發生危險，有些老人就是在半夜上廁所發生心肌梗塞，所以要特別留意。

4.白天也要注意溫度變化，例如穿著厚重衣服從戶外進到室內，未立即脫掉會流一些汗，此時又出去吹到風，很容易感冒。

冬季皮膚乾癢最困擾

1.避免用太熱的水洗澡，水溫儘量不超過40℃，洗澡時間也不要太久，而且不需要每天使用肥皂，過度使用容易破壞皮膚油脂，加重皮膚乾癢問題，大約兩天用一次即可。

2.洗澡後也要做保濕工作，擦些潤膚乳液增加皮膚的濕潤。

3.飲食均衡，很多年輕人不敢吃油脂類食物，其實每天2份植物性以及1份動物性油脂，可加強對皮膚的保護;而蔬果攝取也不能少，維他命C、多酚類、葉酸、胡蘿蔔素等，都是維護皮膚表面保護膜不能缺少的重要營養素。

4.每天水份的補充也要足夠，建議一天2000?3000㏄的水份攝取，尤其冬天不容易口渴，喝水量會減少，若發現尿液較黃就要特別注意。

寒流來襲，如何預防氣喘發作？ 氣喘病患最怕寒流來襲，所以特別是在發佈低溫特報時，家中要有備藥，尤其要準備作用比較快的吸入劑，以備不時之需。此外，氣喘患者最好能每年施打流感疫苗，以避免因流感引發氣喘。而每天30分鐘的運動，對氣喘患者會有幫助，但要注意寒流來時天氣較冷，應避免戶外運動;寒流來時盡可能減少外出，尤其不要清晨外出，無法避免時最好能戴上口罩穿得保暖。

嬰兒與母親老人、嬰幼兒要特別防流感

1.勤洗手：無論大人或小孩，都要常洗手，養成良好衛生習慣，以降低感染機率。

2.養成經常漱口的習慣，尤其大人從外面回到家，除了洗手之外，還要漱漱口，以降低病毒傳播的機會。

3.流行期間應避免出入人多擁擠的公共場所。

4.大人有感冒症狀時，應避免接近家中的小朋友。

結語：隨著冬天腳步逼近，許多疾病又要開始發威，包括心血管疾病、冬季濕疹、氣喘，以及對嬰幼兒健康有嚴重威脅的流感、輪狀病毒等等，無論大人或小孩都要小心防範！