娛樂養生方法

音樂、弈棋、書畫、養花、垂釣、閱讀等娛樂活動， 不僅可以豐富業餘生活， 還能給人們帶來很多樂趣， 能調節情緒、消除疲勞、陶冶情操、淨化心靈， 給人以美好的精神享受， 無疑對愉悅心身、保持健康、延年增壽具有重要意義。

音 樂是一種高雅的娛樂活動， 通過其特有的旋律、節奏、音色、力度、和聲等多種要素構成音樂形象， 作用於人們的聽覺， 喚起人們的美感， 使人進入豐富的聯想世界， 從而忘卻煩惱， 志暢情抒， 百脈流通。

奕棋 有修身養性之功， 棋藝之妙， 全在構思嚴謹、整體協調及瞬息萬變的巧妙應對。 元代大儒虞集稱：下圍棋“有天地方圓之象，

有陰陽動靜之理， 有星辰分佈之序， 有風雷變化之機， 有春秋生殺之權， 有山河表裡之勢”， “能受之以仁， 行之以義， 秩之以理， 明之以智”。 奕者如此凝神靜氣， 處變不驚， 對練就良好心態及大度風範無疑大有裨益。

書法與繪畫自古以來， 書法家與畫家多長壽， 所謂“畫家多長壽， 壽從筆端來”。 如歷史上著名的顏 (唐?顏真卿)、柳(唐?柳公權)、歐(唐?歐陽詢)、趙(元?趙孟?四大書法家， 其中三位都年逾古稀。 近現代書畫家中長壽者更是不勝枚舉， 如近代畫家何香凝、齊白石皆年逾九旬。

書畫養生， 包括習書作畫和書畫欣賞。 習書作畫是親自握管， 融學習、健身及自我欣賞為一體。 書畫欣賞則是通過欣賞和品味古今名家的書畫碑帖等藝術珍品，

從而獲得心靈的共鳴和美的享受。 因此， 均有益於身心健康。

習書作畫時要求頭正身直， 臂開足安， 懸肘松肩， 以利提全身之氣。 同時， 必須集中精力， 心正氣和， 靈活自若地運用手、腕、肘、臂， 這樣可使體內氣血暢通， 身體各部功能得以調整， 大腦神經的興奮和抑制得到平衡， 促進血液迴圈和新陳代謝。

香港大學書理研究室通過對練習中國書法時和休息狀態下不同的心率、呼吸、血壓、腦電波等生理指標的對照， 顯示“練書法不僅能帶來生理狀態的鬆弛， 也能導致心理狀態的寧靜”， 從而有助於排除不良因素的干擾， 達到養心安神、調節平衡的作用。 觀賞出神入化的名家之作， 會感到高雅藝術的無窮魅力，

從而獲得內心的寧靜和心理的滿足。

其他如垂釣之樂、花卉之樂、閱讀之樂等， 均可怡情愉心， 充實生活， 有助健康。

值得注意的是， 娛樂活動也不可過度， 謹防玩物喪志， 而那些消極頹廢的娛樂， 更是有害身心健康， 古人稱之為“伐性之斧”。