人體免疫力低怎麼辦 要如何提高

眾所周知如果一個人的免疫力差的話， 那麼身休的抵抗力其實也都是會受到很大的影響的， 可以說良好的免疫力就是保證身體健康的一個根本的方法， 那麼人體免疫力低要怎麼辦呢？

人體免疫力低怎麼辦 要如何提高

1、睡眠充足

每天睡眠時間保持在8小時。 如果每天睡眠少於7至8小時， 患病的機率就可能增加。 因為長期睡眠不足會給身體造成損害， 包括思考能力減退、警覺力和判斷力下降、免疫功能低下。

2、交朋友

經常和朋友聊天， 傾訴心事可以令人心情愉快。 使身體減少分泌一種會對免疫系統產生抑制作用的激素。

3、多運動

經常運動能增強機體免疫系統的功能， 因為體育鍛煉能緩和情緒， 減輕壓力。 可以做些晨跑， 打球， 旅遊等運動。

人體免疫力低吃什麼食物好

1、藍莓

根據美國農業部研究表明， 藍莓是含抗氧化物質最高的水果， 排在第二名的是小紅莓， 其次是黑莓和草莓。 莓的顏色來源於花青素的色素， 抗氧化物質可以中和自由基。

2、韭菜

0.5公斤韭菜含蛋白質5～10克、糖5～30克、維生素A20毫克、維生素C89毫克、鈣263毫克、磷212毫克以及揮發油等。 另外， 韭菜還含有抗生物質， 具有調味、殺菌的功效。

3、大棗

大棗性味甘平，

4、大蒜

具有很強的殺菌力， 對由細菌引起的感冒、腹瀉、腸胃炎以及扁桃腺炎有明顯療效。 據最新研究， 大蒜還具有一定的補腦作用， 其原因是大蒜可增強維生素B1的作用， 還能抵制放射性物質對人體的危害。

5、堅果

我們都知道堅果含有大量的脂肪。 但是堅果是很健康的一種食物。 無論是單未飽和還是多未飽和的， 都可以幫助降低膽固醇水準， 並有助於預防心臟病。 要想獲取大量的蛋白質， 纖維， 硒， 維生素E和維生素A， 堅果也是一個很好選擇。 精彩推薦：增強免疫力的6種最佳水果