瘦身瑜伽的動作有哪些

選擇瑜伽來減肥瘦身是很多人理想的運動， 因為瑜伽來減肥是可以輕鬆不少， 不如跑步那樣勞累， 瑜伽也是人們一看就會的一種運動， 瑜伽的類型有很多種， 瑜伽有不同的姿勢， 做瑜伽練習健身的效果也是相當不錯的， 現在很多健身房都開始實行瑜伽鍛煉， 還專門請來了瑜伽教練， 那麼瘦身瑜伽有哪些動作呢?

樹式：

1、自然站立， 雙手垂放身側， 放鬆肩膀。

2、右腳膝蓋彎曲並抬起， 用手將右腳掌放在左大腿二分之一處或膝蓋處， 雙手向天空伸展併合十， 保持呼吸。

3、保持腿部動作， 雙手下降至胸前， 同時呼氣。

功效：鍛煉人的平衡力， 並且有助於拉伸手臂大腿和上半身的肌肉， 防止上半身脂肪堆積。

三角式

1、兩腿打開約一個半肩寬， 腳掌成60度角， 兩手垂放身側

2、雙臂向側舉高至肩膀， 吸氣， 上身左右搖晃。

3、呼氣， 右手向下延伸， 直到觸碰腳踝， 同時左手臂向上伸展，

英雄式

1、兩腿前後分開約兩個肩寬， 左腳在前， 右腳在後， 右腳腳趾向外打開約60度。 雙手垂放在身體兩側。

2、雙手向上伸展， 五指併攏， 並將手掌合十， 保持呼吸。

3、呼氣， 彎曲左膝蓋呈90度角， 大腿平行於地面。

功效：伸展上半身， 能有效地減去雙腿贅肉。

這些就是關於瘦身的瑜伽， 如果想要瘦身的時候做瑜伽的話是可以試試這些相關動作的， 瘦身的瑜伽有很多種， 不過瑜伽分為很多部位瘦身法， 專門針對一個部位的肥胖， 也有瘦全身的運動， 大家在選擇瑜伽鍛煉方法的時候這些肯定是需要分好和掌握好的， 這樣通過做瑜伽才能得到更好的減肥效果。