瘦腿五個妙招 照做一定瘦

想要自信的展露自己的美腿?除了飲食上的調整之外， 必要的運動更重要哦。 以下是網友的親身經驗瘦腿五招， 挑著學吧， 讓你輕鬆擁有動人美腿。

運動， 同時飲食也是很重要的， 都是我自己體驗過的， 只要你堅持， 同樣擁有動人的美腿。

本人是肌肉型的， 因為以前練過短跑， 所以那腿真的好粗， 我堅持過半年真的減了很多， 可是最近到了冬天我實在是堅持不下去了哦， 在這之前我從來沒有穿過裙子， 而且每天還被男朋友說我是大象腿哦， 腿瘦了後有自信多了， 可是還沒有到達我的目標， 畢竟這個是持久戰一定要堅持才能看到成果的.

一:每天把腿到掛在牆上， 靠著就可以了， 屁股在不用懸空， 整個身體成L狀， 這個對蘿蔔腿很有效， 我的那大塊蘿蔔少了很多.(30min)

二:同樣是躺在床上， 把腿抬起來， 做V字運動， 合攏張開， 一共來回150下就可以了， 這個對大腿很有效果， 不信你們做3天就看到效果了

三:按摩腿部， 我一般就按摩小腿， 因為我喜歡穿高根鞋， 每天走時間長了， 我的蘿蔔又出來了， 所以要按摩， 記得去年暑假， 我按摩了2個月， 效果也滿明顯的， 我是用手把小腿上的肉， 從腳踝刮開始(由下往上)大家沒事看電視的時候可以這樣的.

四:這個要看大家有沒有精力做了， 記得2年前， 我半年的時間瘦了10J ， 那個時候剛上大學， 就想減肥，

我做的是那個“V”字運動~~~因為很方便， 每天睡覺前做150下就可以了~~我覺得有瘦啊~~~~~~不過第一次做後， 大腿內側超級酸痛的~~~不過請繼續堅持啊~~~~~

但是我不知道到底是因為我做了這個運動有效果， 還是我這些日子對飲食方面控制的比較嚴格才有的效果， 哈哈， 反正我是瘦了， 腿也瘦了~~~

歸結下來還是兩方面一起的功效~~~~

第一：吃飯注意~~~嚴格控制吃的東西的內容~~~~啥該吃， 啥不該吃， 要計較~~~

第二：就是這個瘦腿運動了~~~~(主要效果是腿也跟著會細， 而不會導致減肥結果是局部瘦，

我覺得有用， 但是不保證每個人都有用， 關鍵是堅持~~~堅持再堅持!!!疼也得繼續做~~~

敲膽經可以使膽經的活動加速， 將大腿外側堆積在膽經上的垃圾排出， 因此， 這個運動直接就會使臀部和大腿外側的脂肪減少， 大約一至二個月就會感覺褲管變大了。 同時， 敲膽經可以改變人的食欲， 很多喜歡吃高脂脂食物的朋友， 經過敲膽經一段時間後， 喜歡上了清淡食品， 飯量也減少了一半， 不再象從前一樣總是感覺饑餓。

每天在大腿外側的四個穴位點， 用力敲打， 每敲打四下算一次， 每天敲左右大腿各五十次， 也就是左右各兩百下。 由於大腿肌肉和脂肪都很厚， 因此必需用力， 而且以每秒大約兩下的節奏敲，

膽經是一條從頭到腳的經絡， 其中多數的經絡都和其它經絡相鄰， 唯獨在大腿外側的一段， 只有一條膽經， 而且這段膽經敲打起來最為順手。 因此我們經常建議朋友們每天都敲膽經。

（實習編輯：鄭燕君）