5個簡單實用的催眠法(1)
1.按穴催眠法 睡前雙手握拳,
伸直中指,
從左右兩腿膝下的足三裡穴向下按摩至上巨虛穴,
約3寸左右的距離,
上下反復按摩100次左右,
很快就會有睡意了。
2.暗示催眠法 以貓睡覺的樣子鬆懈地躺臥,
放鬆肌肉,
暗示自己已十分疲勞,
再張嘴打幾個呵欠,
睡意就會湧現。
3.搓足催眠法 睡前用熱水洗腳,
並用手從裡向外搓腳心100次左右,
可促使人儘快入睡。
4.快步催眠法 臨睡前快步行走約15分鐘,
助眠效果非常顯著。
5.按摩催眠法 每晚睡前半小時,
先擦熱雙掌,
而後將雙掌貼於面頰,
兩手中指起於“迎香穴”向上推至髮際;經“晴明”、“攢竹”、“瞳子露”等穴位;然後兩手分別向兩側額角後而下,
6.盤腿催眠法 臨睡前雙腿盤起, 坐於床上, 靜坐片刻, 將身子後仰1分鐘, 然後伸展四肢, 放鬆肌肉, 保持呼吸均勻, 心無雜念, 很快就可入睡。