山芋牡蠣 預防脫髮的4種食物

現在的人由於工作壓力大， 吃的不夠健康營養， 很多人都有脫髮的習慣， 而且不只是男人， 女人脫髮掉發的現象更為嚴重， 想要遠離脫髮， 不妨從飲食著手， 通過吃東西來緩解脫髮。

推薦4種預防脫髮的食物

1、山芋

山芋中含有大量的β胡蘿蔔素， 該物質在人體內會自動轉化為維生素A， 有益皮膚和頭髮健康。 其他富含β胡蘿蔔素的食物還包括胡蘿蔔、芒果、南瓜、杏等。

2、牡蠣

牡蠣中含有大量的鋅， 有助於調節人體內雄激素。 雄激素水準偏低容易導致掉發、頭髮生長緩慢和頭皮屑增多等問題。 富含鋅的食物還有螃蟹、蛤蜊、瘦牛肉等。

3、三文魚

三文魚中的蛋白質和維生素D都有益增強發質， 三文魚中的歐米伽3脂肪酸對頭髮的重要性猶如水對人體的重要性。 該脂肪酸有益頭皮細胞健康， 防止頭皮、頭髮乾燥

4、核桃

核桃是富含歐米伽3脂肪酸的堅果。 其中豐富的維生素H和維生素E有助於保護細胞DNA免受損傷，

治療脫髮食譜

1、龍眼人參燉瘦肉

龍眼肉20g， 人參6g， 枸杞子15g， 瘦豬肉150g。 將豬肉冼淨切塊， 龍眼肉、枸杞子洗淨， 人參浸潤後切薄片。 將全部用料共放燉盅內，

2、生髮黑豆

黑豆500g。 將黑豆加水1000ml， 以文火熬煮， 至水浸豆粒飽脹為度。 取出黑豆， 撒細鹽少許， 貯於瓷瓶內。 每次服用6g， 每日2次， 飯後食用， 溫開水送下。 對脂溢性脫髮、產後脫髮、病期脫髮等均有療效。

3、枸杞黑芝麻粥

黑芝麻30g， 粳米100g， 枸杞子10g。 以上3種原料一起煮粥。 功能補肝腎、益氣血。 適用于頭髮早白、脫髮等患者。

4、芝麻海帶糕

白芝麻100g， 海帶末500g。 將白芝麻炒至淡黃色， 研細末， 加澱粉適量攪勻。 把海帶末摻入芝麻中， 蒸熟即可。