母親節女人的養生之道 當了媽媽更要愛自己

人的一生會經歷很多不同的階段， 特別是女人， 女兒、媽媽、妻子……而每個階段變化的角色都很大， 特別是成為母親後需要付出的更多。 母親節快到了， 而一些養生之道女人不得不知。 只有多愛自己才能有健康的身體來享受生活。

養生法：

第一步：早上起床先喝一杯溫水， 因為人體經過一夜的睡眠和休息， 因為排尿、呼吸等原因， 水分排泄的比較多， 所以， 早上起來喝一壞溫水不但可以恢復身體水分還有助於腸道蠕動， 可防止便秘或改善便秘。

第二步：適當的運動， 早上可以以伸展筋骨為主、或者慢走、太極拳、太極劍、柔力球等注意要愛護膝蓋， 運動過量會導致膝蓋不可逆的損傷。 見意運動時間最好控制在40分鐘左右。

第三步：早餐宜軟不宜硬：在早晨， 人不宜進食油膩、煎炸、幹硬以及刺激性大的食物， 否則會勞脾傷胃，

第四步：中餐三多三少“：蛋白質多些、維生素多些、纖維素多些。 糖類少些、脂肪少些、食鹽更少些， 總之飲食方面應做到食物多樣、穀類為主、多吃蔬菜、適量吃魚鴨、常吃豆類、每日飲奶、少吃肥肉等。

第五步：補水， 秋、冬季養生應注意及時補充水分， 這樣可以預防由於季氣候乾燥所造成的皮膚粗糙、皮膚起皺、皮膚瘙癢的症狀。 此外， 多喝水還可促進體內新陳代謝， 有助排毒養顏。

第六步：娛樂， 注意培養自己生活情趣如讀書、看報、下棋、養花、喂魚、養鳥等並合理安排時間。 同時要戒煙、限酒避免長時間看電視等做到勞逸結合。

第七步：晚餐， 晚餐最佳時間是18點左右，

禁晚餐吃太葷：晚餐吃素防癌

晚餐一定要偏素， 以富含碳水化合物的食物為主， 如小米、白粥、等， 而蛋白質、脂肪類吃得越少越好， 見意以粥為主。

有研究表明， 晚餐少吃睡得香。

正確的晚餐應該吃8分飽， 以自我感覺不餓為度。

第八步：泡腳， 睡前泡腳（飯後一小時）。

一、溫水（40--50度）以舒服為標準， 涼了不斷加熱水。

二、時間（20--30分鐘）以全身舒展放鬆出汗為度。

三、秋、冬養生應多泡腳， 這樣不僅可以促進血液的迴圈預防疾病發生， 還可以使身體酸堿平衡、放鬆肌肉。

醫學發現人進入中老年後， 人體自熱代謝和各機體運轉方面都會明顯的下降， 需要及時給身體補充營養， 才能使身體狀況有一個良好的健康基礎。