今年春捂該注意些啥

“春天孩兒臉， 一天變三變。 ”雖然在經受嚴寒之後， 人們對春天帶來的溫暖無限嚮往， 但“乍暖還寒”、時高時低的氣溫， 讓人老覺得“計畫趕不上變化”——剛脫掉秋褲， 發現又降溫了;重新穿上冬衣， 卻發現一整天陽光普照。 古語說“春捂秋凍、不生雜病”， 針對今年南方冬季寒冷、北方降雪不定的氣候， “春捂”又該注意些什麼呢?

一、不忙減衣。 初春到來， 氣溫回升， 是個逐漸變化的過程， 不時襲來的冷空氣使天氣忽冷忽熱。 如果著急脫去冬裝， 碰上諸如近幾日北方氣溫驟降甚至降雪的情況， 很容易感冒。 因為此時， 人體對這樣的變化也沒有做好準備。

一方面， 入春後人體內陽氣才剛剛“發芽”;另一方面， 經過一冬， 人的抗寒能力變差， 遇到“倒春寒”時， 人們常會覺得自己“不像秋天那麼抗凍”。 特別是老人、兒童、產婦， 以及患有心肺等慢性病的患者， 不要過早地脫掉棉毛衣服， 以防風寒侵入而致病。 氣溫回升並穩定在15攝氏度之前， 都不能盲目減衣。

二、下厚上薄。 對於春捂的重點， 我國唐代藥王孫思邈主張“下厚上薄”。 這是因為， 人的陽氣根於腎， 全身陽氣都要從這裡散佈出來， 而腎經起於腳底的湧泉穴， 因此， 褲子、襪子、鞋子一定要穿得厚點、暖和點， 不要換得太快， 脫得太早。 有的年輕女子初春時節為了美麗， 早早就換上了裙裝， 致使關節疼痛， 行走不便，

我們在門診經常能見到。

三、積極防護。 春季也是過敏性疾病的高發日子。 特別是患有慢性支氣管炎、哮喘、類風濕性關節炎、皮膚病的人， 一遇到氣溫突變， 或花絮拂面、粉塵飛揚， 舊疾就會復發， 甚至加重， 此類病人要格外注意保護自己。 患呼吸道疾病的人， 出門要戴口罩， 少到公共場合去;患關節疼痛的人， 要保護好自己的關節;患有心腦血管疾病的人， 更不可忽視“倒春寒”的影響， 牢記“避風如避箭”這句話。

四、吃薑泡腳。 除了通過“捂”來被動地減少能量的損耗， 我們還可以主動地升發陽氣。 當天氣變冷時， 吃上幾片生薑， 不但通陽散寒預防感冒， 還能暖胃溫脾促進食欲。 不過要注意， 生薑要在早上吃， 用醋醃制過的最好。

睡前泡泡腳，

不但能消除一天的疲勞， 放鬆身體， 還能促進血液迴圈， 給身體補充能量。 泡腳時， 水至少應沒過腳踝， 溫度保持在38—40攝氏度， 每次15—20分鐘。 還可提前煎煮些具有活血溫經作用的中藥， 如當歸、紅花， 加到泡腳水裡， 效果更好。 患靜脈曲張或有外傷的人， 水不可太深;糖尿病患者泡腳一定要用手背或手腕試一下水溫， 以免燙傷。

此外， 歷代養生家一致認為， 在風和日麗的春天， 應該多去戶外遊玩， 使自己的精神情志與春季的大自然相適應， 享受陽光的同時還能鍛煉身體， 幫助陽氣通達全身。

（實習編輯：葉潔斯）

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