手腳冰涼再不怕，運動飲食調理4妙招！

一到冬天， 女性朋友就會相互抱怨手腳冰涼， 睡了一夜第二天醒來腳還是冰的。 手腳冰涼的問題已經是一個很普遍的問題， 如何改變這種情況也是越來越多女性關注的問題。 保暖方法很多， 要讓自己不再感覺那麼冷， 那麼就從每天的小習慣做起吧。 泡一泡， 跑一跑， 從此煩惱少。

每天泡腳

我們知道腳步濃縮的穴位是非常多的， 泡腳是解決手腳冰涼最有效的方法。 在較深的盆中加入40度左右的熱水， 讓水漫過腳踝。 浸泡20分鐘左右， 就會感覺到全身發熱， 這說明血液迴圈暢通後身體開始發熱。 如果在泡腳的同時再揉搓雙腳， 效果會更好。

有氧運動

慢跑、快步走、跳繩、跳迪斯可、打太極拳等， 都會讓全身各個部位活動起來， 促進血液迴圈， 但不可運動過度， 高強度的運動， 大量的出汗， 會“發洩陽氣”， 起到相反的作用。

進補熱量食物

天氣冷， 為增加熱量， 改善手腳冰涼要有意進補。 北方冬季寒冷， 可補溫熱食品， 如牛、羊肉或狗肉；而南方氣候較溫和， 應清補甘溫之味， 如雞、鴨、魚類才更加適合；而且要儘量少吃寒性水果如梨、荸薺等。

桔皮治療手腳冰涼

日本科學家發現， 桔子皮中提取的橙皮甙， 添加到飲用水中， 可明顯改善女性手腳冰涼的現象。 在實驗中， 研究人員讓10名患手腳冰涼症的女性飲用橙皮甙水， 10名患者飲用純水。 兩小時後讓她們把雙手浸泡在冷水裡1分鐘， 然後檢測其血流和溫度的恢復情況。 結果表明， 喝純水的一組， 40分鐘後手的溫度仍未恢復， 而喝橙皮甙水的一組， 只需30至35分鐘手就恢復到冷水浸泡之前的溫度， 指尖的毛細血管血流明顯改善。

儘管手腳冰涼有很大一部分是體質的原因， 但後天養成的力量不可小覷。 儘量避免一些會讓氣血不暢的壞習慣的同時培養自身的迴圈能力， 讓冬天從此是暖暖的， 何樂而不為呢？