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秋季要更加注重自我保健


秋季是一個乾燥、溫差大的季節, 很多人在沒有完全適應這種氣候特點時, 會出現很多不適症狀, 甚至受到疾病困擾, 因此人們在生活中要更加注重養生保健, 下面給大家介紹一些自我保健的小常識, 希望對大家有所幫助。


秋季自我保健常識:

1.及時增減衣服。 立秋之後, 晝夜之間的溫差較大, 不宜赤膊露體, 也不宜穿得太多、太暖。


2.多喝開水、淡茶、果汁飲料、豆漿、牛奶等流質, 以養陰潤燥, 彌補損失的陰潤, 但喝流質的飲食, 尤其是飲料和水等液體飲料時, 飲用方法頗多講究、以少量頻飲為最佳。


3.多食新鮮蔬菜和水果。 秋燥最容易傷人的津液。 多數蔬菜、水果有生津潤燥、消熱通便之功效。 蔬菜、水果等含有大量的水分, 能補充人體的津液。 另外, 還可多吃些蜂蜜、百合、蓮子等清補之品, 以順應肺臟的清肅之性。


4.是少吃辛辣煎炸熱性食物。 韭菜、大蒜、蔥、薑、八角、茴香等辛辣的食物和調味品,

炸雞腿、炸鵪鶉等煎炸的食物, 多食皆會助燥傷陰, 加重秋燥。


5.是重視精神調養。 陰虛的人, 肝火易旺, 動輒發脾氣, 這就是人們常說的“摟不住火”。 肝火偏旺, 久則內耗陰津。 到了秋季, 其燥象更為明顯。 因此, 預防秋燥的另一環就是要重視精神的調養, 並以平和的心態對待一切事物, 以順應秋季收斂之性, 平靜地度過這一多事之秋。


6.中醫的治療原則是虛者補之, 不是虛症病人不宜用補藥, 虛症又有陰虛、陽虛、氣虛、血虛之分, 對症服藥才能補益身體, 否則適得其反, 會傷害身體。


7.任何補藥服用過量都有害。 認為“多吃補藥, 有病治病, 無病強身”是不科學的。


8.秋天適當早起, 可減少血栓形成的機會;起床前適當懶床幾分鐘,

舒展活動一下全身, 對預防血栓形成也有重要意義。


9.平時應注意保持樂觀情緒, 經常到空氣新鮮的地方去散步, 吐故納新, 以收斂“神氣”, 使肺氣不受燥邪的侵害。


10.白露過後, 氣候逐漸變涼, 一早一晚更添寒意, 如果這時再赤膊露體, 就容易受涼, 輕則易患感冒, 重則易染肺疾。 因秋氣主燥, 燥易傷肺。


11.民諺“秋瓜壞肚”是指立秋以後繼續生食大量瓜類水果容易引發胃腸道疾患。 立秋後再大量生食瓜果, 勢必更助濕邪, 損傷脾陽, 脾陽不振不能運化水濕, 腹瀉、下痢、便溏等急慢性胃腸道疾病就隨之發生。


12.中醫的治療原則是虛者補之, 不是虛症病人不宜用補藥。 還要注意進補適量, 忌以藥代食, 藥補不如食補。 食補以滋陰潤燥為主,

具體包括如烏骨雞、豬肺、龜肉、燕窩、銀耳、蜂蜜、芝麻、豆漿、藕、核桃、薏苡仁、花生、鴨蛋、菠菜、梨等, 這些事物與其他有益食物或中藥配伍, 則功效更佳。


溫馨提示:秋季自我保健小常識, 對於大家來說非常重要, 希望大家多多瞭解, 並真正運用到生活中去, 以此來幫助大家舒適度秋。