老人的長壽秘訣有哪些

相信每一個老年朋友都希望自己長壽吧， 想要長壽並不是很困難的事情， 只要我們注意自己生活的一些細節並且堅持下去， 那麼肯定可以達到長壽的目的， 所以老年想要長壽的話， 不妨看看下文我們介紹的內容。 老人的長壽秘訣並不是那麼神秘， 只要注意飲食和作息並且積極鍛煉身體， 一起看看下文的詳細介紹。

喜歡喝粥

從飲食習慣看長壽老人無一不喜歡喝粥。 著名經濟學家馬寅初和夫人張桂君， 夫妻雙雙都是百歲老人， 兩人尤其喜歡喝粥。 每天早晨， 把50克燕麥片加入250克開水， 沖泡兩分鐘即成粥。 天天如此， 從不間斷。

小米是最佳補品

老人最喜歡小米， 把小米當成最好的滋補佳品。 體弱有病的老人常用小米滋補身體。 小米益五臟、厚腸胃、充津液、壯筋骨、長肌肉。

清代有位名醫說：“小米最養人。 熬米粥時的米油勝過人參湯。 ”可見， 長壽老人喜歡米很有道理。

玉米當主食

玉米， 是長壽老人離不開的主食。 美國醫學會作過普查， 發現美國的土著居民印第安人沒有一個高血壓、沒一個動脈硬化， 原來是吃老玉米吃的。

醫學家研究中發現老玉米裡含有大量的卵磷脂、亞油酸、穀物醇、維生素E， 所以不容易發生高血壓和動脈硬化。

天天一斤奶

喝奶是長壽老人的普遍習慣， 尤其是居住在城市的壽星更是這樣。

據說， 美國現有25000名百歲壽星， 其中80%為女性， 她們的飲食習慣是普遍喝奶。 百歲壽星貝寧， 每天喝兩杯奶， 有時喝得更多， 所以， 她到百歲之時， 仍沒有骨質疏鬆跡象。

通過上文的介紹， 相信大家對於老人的長壽秘訣已經有了初步的瞭解吧， 喝粥， 吃小米和玉米以及喝牛奶這些都是很容易達到的事情，