隨時隨地可做的健身方法
好的生活方式與態度， 不僅可以讓大家的生活變得更加的便利， 同時還可以為大家的健康保駕護航。 因此大家在平時的時候一定要做到早起早睡， 以及有一個非常好的作息與飲食習慣。 當然除此之外， 大家還一定要關注鍛煉， 在平時的時候要有一定的鍛煉時間， 至少每週要鍛煉三次， 這樣才能讓大家的身體變得更加的強壯。 那麼在大家的生活之中， 究竟有哪些比較常見， 並且也非常適合大家的健身方式呢？
捶背搓腰
捶背能夠有效刺激背部的皮膚、皮下組織和穴位， 通過神經系統和經絡的傳導， 來增強內分泌和經絡系統的功能， 進而增強人體的抗病能力。 此外， 人體背部皮下組織還潛伏著許多具有免疫功能的組織細胞， 通常情況下它們很少活動， 只有在受到外力的捶打敲擊時， 才被趕入血液迴圈， 發揮其獨特的免疫功能。
晃腦搖頭
長期地伏案工作， 往往會使人的頸部一直處於前傾位， 這樣就很容易導致頸部肌肉的疲勞， 進而大大增加患頸椎病的概率。 要想有效預防頸部肌肉的疲勞及頸椎病的發生， 其實並不難， 你只需要在工作的間隙做一些轉頸、前俯、後仰的頭部簡單運動， 或者自己用拳頭來輕輕叩擊頭部， 就能夠有效解除頸部肌肉的疲勞， 還能改善大腦的血氧供應， 起到健腦提神的作用， 而且還能對由神經衰弱引起的失眠起到良好的治療效果。
打個哈欠伸伸腰
由於打哈欠時通過深呼吸運動， 排出了肺內多餘的殘氣， 吸進了更多的新鮮空氣， 從而有效地改善了大腦內的血氧濃度， 消除了人的疲乏；而伸懶腰則能夠引起部分肌肉的較強收縮，
拋臂聳肩
如果能在繁忙的工作間隙經常做一些聳肩、拋臂的健身小動作， 就會使肩部和臂的氣血運行通暢， 能夠有效地預防肩周炎和頸椎病。 在做聳肩動作時， 兩肩需要反復上提和下沉， 然後再做雙臂擺動、迴圈輪臂和上舉的動作。
抓耳撓腮
我國傳統醫學認為“腎開竅於耳”， 而人的各種內臟器官在耳郭上都有相應的投射點。 平時只需對這些投射點進行搓揉和按摩， 就可以刺激末梢神經， 促進血液迴圈， 調節和改善臟腑功能， 尤其是腎功能。
為了提高大家的生活品質， 為了讓大家的身體變得更加強壯。 大家在平時的時候一定要抽出一定的時間來鍛煉，
