跳繩的危害有哪些

跳繩是現在很多人鍛煉身體的一種方式， 這也是一種有氧運動， 所以很多人也通過跳繩來減肥。 不過跳繩如果有些地方不注意的話也是會傷害到身體的， 比如跳繩的時間還有強度就很重要。 有些人覺得跳繩好就不停的跳繩， 殊不知這樣危害很大， 因為不停的跳繩是會給心臟帶來很大的負擔的， 一般正確的跳繩方法是跳幾分鐘再休息幾分鐘。

每週跳繩不應少於4次但也不可多於6次， 一般需要有一天的休息和思考， 這樣提高地更快。 每次跳繩時間控制在半小時到兩小時之間， 太少起不到健身的效果， 多於兩個小時的過度訓練也會使身體極度疲勞。

跳繩選擇的樣式， 也要根據自己的身體肥胖程度， 不能盲目的就跳， 體重過胖的人不適合單腿性的跳繩花樣。 否則全身重量壓在一隻腳上， 很容易損傷膝蓋和踝關節， 要儘量選擇雙腳同時落地或跑步跳的方式。

從運動量的角度來看的話， 跳繩在同樣的時間裡面消耗的能量比在跑步裡面的多， 但是跳繩不能像跑步那樣連續不斷， 比如快節奏的跳繩就絕對不要超過十分鐘， 否則對心肺傷害太大。 還有的比如跳繩之前也是要做熱身運動的， 否則可能之後跳繩會受傷。