小心！便秘中的飲食誤區要注意

便秘是我們生活中一種常見的疾病， 也是一種比較煩人的疾病。 會給患者的身體帶來很多影響， 所以解決便秘是一件非常重要的事情。 但往往因為過於心急而陷入一些飲食誤區中。

便秘要注意哪些飲食誤區？

大量喝茶

很多人認為， 喝茶能幫助下火， 必然也能改善便秘的作用。 但事實上便秘的人不是太適合多喝茶。 因為茶水中含有收斂的作用， 喝太多茶反而會加重便秘。

多吃沒熟透的香蕉

香蕉具有潤腸通便的功效， 也是常被推薦用來改善便秘的一款食物。 但是要知道的是， 只有熟透了的香蕉才有助於通便的效果， 相反沒熟透的香蕉不但不能改善便秘， 還有可能會加重便秘病情。

吃清淡不吃油

許多人都認為導致自己便秘是因為大魚大肉吃太多， 為改善便秘轉而吃得特別素。

其實便秘者需多吃些油， 尤其是香油， 能夠有效幫助改善便秘，

因為油脂有潤滑作用。

不吃肉

有人認為不吃肉能夠幫助緩解便秘， 其實不吃肉反而會使便秘加重。 這是因為胃腸的運動也是需要動力的， 而正常的飲食是保證其正常運轉的基礎動力， 否則體內的廢物很難被排出體外。

便秘應該多吃什麼？

蜂蜜

蜂蜜具有非常好的保健效果， 不僅營養豐富， 而且還是一種天然的滋養食品。 蜂蜜還具有非常好的解毒、潤燥、潤腸通便之功效， 常被用於治療便秘飲用。

堅果

堅果除了營養豐富外， 還能幫助滋潤皮膚， 提供身體所需各種營養。 並且具有非常好的潤腸通便的作用， 可幫助身體排出體內多餘的廢物， 起到養身保健的作用。

梨

梨可以幫助秋季滋陰潤燥， 還能有效治療咳嗽。 多吃梨還可以保持排便通暢， 梨可以減輕痔瘡術後的瘀血擴張， 是痔瘡患者在今秋做了手術後的首選食品。

優酪乳

優酪乳能促進腸道內有益菌--乳酸桿菌的增殖， 並且可抑制腸道內有害菌的繁殖， 因此具有保護腸道粘膜、恢復腸道正常功能的作用。

水

身體缺水是導致便秘的最根本原因， 據瞭解多數便秘患者都屬於不愛喝水類型， 水可以幫助身體新陳代謝， 排除毒素， 還能幫助滋潤皮膚， 是身體必不可缺的元素。

治療便秘食療方有哪些？

蘿蔔汁

制法：將白蘿蔔洗淨後， 放入碗中搗碎， 用紗布過濾出蘿蔔汁。

在蘿蔔汁裡加入熱水、蜂蜜後飲用。

功效：清熱通便， 尤其適合習慣性便秘的人群。

核桃芝麻糊

制法：取4-5顆核桃仁、少量熟芝麻， 放入碗中搗碎成粉末， 用熱開水沖調， 加入蜜糖調味之後即可食用。

功效：適合長期慢性便秘的老年人。

土豆蜜汁

制法：取一個土豆， 洗淨不去皮， 用開水燙幾分鐘後放在碗裡搗碎， 再用紗布過濾出土豆汁， 取土豆汁再加適量蜂蜜， 少量開水沖飲。

功效：適合氣血兩虛的便秘。

在總體上改善便秘， 首先要多飲水， 並吃適量潤腸、易產氣食物。 熱性便秘的人要忌酒、辛辣等刺激性食物， 而虛寒性便秘的人則應忌生冷瓜果冷飲等。

芝麻粥

原料：黑芝麻10克， 粳米250克， 蜂蜜適量。

製作方法及用法：先將黑芝麻炒熟待用。

再將粳米加適量的清水入鍋煮粥， 煮至八成熟時加入炒熟的黑芝麻和蜂蜜， 攪拌均勻後稍煮即成。 此粥可每日早、晚各吃1次。

食用功效：此粥具有潤燥滑腸的作用。 適合有胃腸氣滯， 大便燥澀不通者食用。 （參考網站：太平洋網） 

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