比咖啡更加提神！老中醫推薦的一種甜湯，養肝健脾不易累！考生必備！

每到面臨考試的時候， 考生們莫不希望能一天當兩天用， 連睡眠的時間也不想浪費， 便拚命喝咖啡、泡濃茶提神， 結果造成心跳加速而心神不寧， 同時累得眼皮沈重但怎麼也睡不著， 只好請醫師協助， 考期愈近， 因心神不寧、焦躁不安就診的考生愈多， 經瞭解發現不少考生都有以喝咖啡或濃茶提神的習慣。

咖啡、濃茶中含有咖啡因， 咖啡因最主要的作用是興奮中樞神經， 能提高大腦之思考力及消除疲勞即所謂提神的功用， 但咖啡因還會促進心臟的跳動和利尿作用， 故飲用過量大多覺得心兒蹦跳心情緊張，

當身體很累想休息睡個覺， 但卻精神亢奮引起失眠， 焦躁不安。 喝大量咖啡也會上癮造成習慣性， 時間一到就想要喝一杯補充， 否則就疲累不堪無精打采。

考生借喝咖啡提神如同飲鴆止渴， 雖可提神但也易引起神經衰弱、失眠的副作用， 建議愛喝咖者超過下午三點就不要喝了。 不過要戒咖啡癮的考生也要注意， 斷然停喝會出現戒斷毒癮般的嗜睡、心情沮喪等情形不利考前衝刺， 因此戒咖啡時不可馬上停喝。

喝咖啡雖可亢奮精神， 但只能持續三至五小時， 但卻會使體力透支， 作用消失後反而更加疲累， 考生提神醒腦不妨可以多服含膽鹼、卵磷脂、維他命B1、B3、B6、B12（煙鹼酸）與維他命C等成份食物， 如優酪乳、魚、瘦肉、麥芽、綠色蔬菜、香蕉、花生、柑橘、番茄與青椒等，

改善大腦血流量， 補充腦中血氧濃度， 皆可幫助大腦集中注意力提高專心程度， 並疏解壓力。 飲食中避免攝取高脂肪食物因在腸胃吸收緩慢， 讓人昏睡， 精神不集中。

也可以取中藥材白木耳一兩用水泡軟後加少許熟蓮子加水滾四、五分鐘冰鎮後加冰糖食用。 白木耳養肝健脾因此食之有不易疲累之效， 蓮子則清熱寧神。 此外一天服三錢的人參可開心益智、增強腦力、令人不忘；體力不足者， 人參須燉雞湯是最好的補品；上火而無法沉澱思緒者， 喝綠豆青湯降火清熱也有幫助學習記憶的效果。

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