什麼飲料能夠影響睡眠品質

其實一個人要是睡眠出現了問題， 那麼更別提能有個很好的工作成績， 甚至是一個很好的學習成績了， 所以一旦勞累了就應該多注意睡覺， 其實如果一個女孩子要是睡覺充足了之後呢， 那麼臉色肯定是非常的好看的， 而且能夠有一個美容的補覺， 對於女孩子還是挺喜歡做的事情的， 但是一些飲料的作用是能夠影響到一個人的睡眠品質的， 那麼到底平時我們應該注意哪些飲料呢？

人的一生中大約有1/3的時間在睡眠中度過。 但品質卻令人堪憂， 世界衛生組織調查發現， 全球近三成人存在睡眠問題。 近日， 香港《信報》刊文呼籲， 0到80歲都要睡得好。 掌握每個年齡段睡眠的“金鑰匙”， 是每個人一生的必修課。

1、含酒精的飲料“睡不好”的危害甚至可能超過吸煙。 研究顯示， 長期睡眠不足會形成“睡眠赤字”， 縮短人的壽命， 每晚睡眠不足4小時的成年人， 其死亡率比每晚睡七八個小時的人高180%，

衰老速度也是正常人的2.5～3倍。 睡眠障礙還與抑鬱症、糖尿病、腦卒中、癲癇、癡呆、兒童智力發育、腎功能損傷、性功能障礙等多種疾病相關。 研究發現， 經常失眠的人發生中度抑鬱的危險是正常人群的5倍。 不僅如此， 失眠、缺覺還帶來了大量交通事故和經濟損失。 據我國有關部門統計， 因疲勞駕駛造成交通事故的占特大交通事故的40%～80%。

少量的酒精可以促進血液迴圈， 使人放鬆， 不久就會因為酒精分解時產生的乙醛的影響而沉沉入睡。 但其確在睡眠的後半段產生了反效果， 使人進入快速眼動睡眠狀態， 睡眠逐漸變淺， 甚至醒來。 把酒尋歡雖是人生一大樂事， 但還是要儘量避免睡前飲酒哦。

2、具有利尿效果的花草茶

蒲公英(或是蒲公英咖啡)、洋甘菊等菊科藥草， 刺柏、薏苡仁等具有改善浮腫效果的藥草， 都具有利尿作用。 為了避免因為想上廁所而醒來， 睡前還是不飲為好。

3、碳酸飲料

碳酸飲料大部分是含糖分的甜味飲料。 由於液體糖分較易吸收， 人體的血糖值很快便會上升。 在高血糖值的情況下， 人體是無法進入熟睡狀態的。 並且， 碳酸飲料裡有的還含有咖啡因， 因此還是小心為妙。

4、保健飲品

不少人為了第二天能有個好的皮膚狀態， 會選擇在睡前喝一杯保健飲品。 這雖然不會對吸收營養產生不好的作用， 但保健飲品裡含的咖啡因就會對睡眠有極大的影響。 咖啡因不僅會使神經興奮從而難以入眠， 還有利尿作用。

即便保健飲品裡有美容功效， 一旦成為淺睡眠狀態， 再大的功效也是白費力氣。

上面的一些飲料對於很多朋友來說確實是非常的注意禁用的， 因為很多人喜歡喝一些碳酸飲料， 但是飲料雖然是好東西， 喝多了也許就成了一個很不好的事情了， 而且平時睡覺品質也不好， 慢慢的工作上也沒有什麼好的成績， 於是人們就開始走下坡路了， 希望大家生活中不要喝太多的上面的一些飲料了。