夏季減肥最有效方法

夏天馬上就要來了， 但是對於那些稍微有點胖的女性朋友們來說無疑就是一個噩耗了， 因為往往夏天已經來了的時候她們還沒有完全的瘦下來， 身上的肥肉就要暴露出來了， 但是也不用過於的擔心， 在夏天的時候也是可以減肥的， 減肥是不挑季節的， 只要你想減肥就可以減肥。

夏天的天氣比較的炎熱， 所以很多人在夏天會吃冰激淩或者是果汁等等， 而這些食物的熱量是非常高的， 另外在夏天大家都還喜歡吃西瓜， 不知不覺間就會解決掉一個西瓜， 所以熱量也就在不知不覺間吸收進去了。

每週進行3—5次固定鍛煉， 不失為減少體內脂肪、減輕體重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。 跑步， 每週5次， 每次45分鐘;跳舞， 每週6次， 每次1小時;游泳， 每週4小時;騎自行車， 每週4次， 每次1小時， 每小時15公里的速度。 如果以前沒有進行過固定的鍛煉， 開始時要少做一些，

另外要少吃零食， 夏天很多人最十分喜歡吃雪糕， 零食。 以為這些小零食運動出一身汗就沒了。 其實它的脂肪含量比你想像到底要高得多。 我們這裡的減肥方法注重的是健康減肥， 零食無疑是阻礙你通向苗條的巨大障礙。 想辦法克服少吃零食比你多打幾場球更有用。 這減肥方法講究的是既健康又有效的減肥方法。

夏天想要成功減肥的話要注意幾點， 其中一點就是口渴的時候儘量只是喝白開水， 不要喝果汁或者是汽水， 因為這些碳酸飲料的熱量是非常高的， 而涼白開是沒有熱量的， 不會導致人體發胖， 另外一點就是需要堅持鍛煉，