秋季如何減肥 制定適合自己的鍛煉計畫

導讀：秋季如何減肥?秋季本來就是個容易使人發胖的季節， 由於天氣變得舒爽， 人們的食欲也會從夏日的低迷狀態恢復過來， 加上氣候宜人， 睡眠充足， 汗液減少。 那麼， 秋季如何減肥呢?下面四季養生網小編為您介紹， 秋季如何減肥。

秋季如何減肥：

制定適合自己的鍛煉計畫：運動的最佳時間是早上9點之前和太陽落陽之後。 應選擇平緩的運動形式， 慢跑， 游泳， 或做健身操等， 每天堅持鍛煉1小時。 注意適當節食：節食可減少體內能量的攝入。 飲食應以清淡為主。 你可以盡情盡興， 大吃特吃新鮮水果和蔬菜(不用擔心會發胖， 國為水果和蔬菜能減少脂肪， 增加複合碳水化合物)， 以減少你對其它食物的需要。

少吃多餐：對天減肥者來說， 幸運的是， 炎熱的天氣會抑制食欲。 由於並不覺得怎麼餓， 我們常常不想吃飯， 但可能一挨到太陽落山， 氣漫下降， 我們就想洗動餅乾盒和冰箱。

多飲水：天氣涼爽時， 你的身體每天需要7至8杯水， 而在炎熱的秋天， 你還要再多喝2至3杯水。 但遺憾的是， 許多人喝加糖的軟飲料或啤酒來補充耗掉的水分。 知道嗎?一罐340毫升裝的啤酒含有150卡路里熱量。 你若一天喝上幾罐啤酒， 身上就會儲有許多僅靠天熱出汗散發不掉的熱量。 水是最好的飲品， 秋天， 在鍛煉之前， 至少喝兩杯水。

減肥產品：有些mm光靠運動， 少食這些方法減肥效果不明顯， 有時候也堅持不下去， 這樣你可以配合一些減肥產品， 再加上適量運動， 少吃多餐， 相信減肥效果會非常好!我就是平時很少動的人，

激發自己：秋天， 拖著肥肥胖胖的身體走來走去， 實在是一件很痛苦的事情。 秋天衣著單薄， 一身的肥肉無以遮蓋。 而對大多數人來說， 與健康相經， 虛榮是一種更大的刺激。 所以， 秋季你可以多照照鏡子， 強調自己看不願意見到的贅肉， 這或許能增強你對減肥的信心