氣溫對血壓的影響

氣溫是一種不可控因素， 也是一種會使人的身體發生一定的變化的因素， 比如說對于一些高血壓患者而言， 就很可能會因為氣溫變化導致自己的血壓不正常。 想要徹底避免這種問題， 就需要及時對血壓進行控制， 對身體進行調理。 下面就為大家介紹一下高血壓的身體調理方法！

一、多曬太陽， 適度鍛煉

冬季早晨九點前， 陽光中含有大量紅外線， 對皮膚有益， 喜歡晨練的老年人可以在八點以后再出門鍛煉， 因為這個時候不會有清晨的陰寒， 室內外的溫差不會過大， 使老年人的血管不會因為溫差太大而過度舒張收縮而出現血壓升高， 導致心血管意外事件發生。

另外， 曬太陽可增加體內維生素D3的合成。 每天曬太陽一個小時左右， 應避免太陽直接接觸皮膚；老年人的鍛煉應遵循適度原則， 可以選擇練習八段錦、太極拳等動作和緩的運動。

二、控制飲食， 咸淡適宜

冬季天氣寒冷， 人們往往愿意吃一些辣的食物來取暖， 咸菜更是餐桌上必不可少的一道菜， 油炸、火鍋這一類刺激性的食物更是受歡迎， 而老年人尤其要忌諱這些， 因為這類食物會影響人的體重、血脂、血糖， 而這些指標的紊亂都會加重老年人的身體負擔，

另外還要注意多食魚少食肉。 無論對哪種高血壓患者， 魚都是首選的， 流行病學調查發現， 每星期吃一次魚的比不吃魚者， 心臟病的死亡率明顯低。

三、舒暢情志， 樂觀開朗

睡眠質量、焦慮及抑郁情緒往往對老年人的血壓起一個明顯的負面作用， 一個人的血壓是波動的， 它隨著身體或精神的活動而起伏， 在睡眠中深夜三、四點最低， 清晨六點慢慢上升， 早上十點多到正午最高。 而良好的睡眠質量和樂觀的情緒對血壓控制起一個十分積極的作用， 所以要學會以積極樂觀的態度去面對生活中的事情， 避免情緒的大起大落， 而開朗的心態對睡眠也有很大的幫助。 有些人因為不良情緒， 影響睡眠質量， 導致血壓不穩定， 又因為血壓升高而焦慮， 形成了惡性循環， 就是增加降壓藥的劑量和種類， 血壓也不易降到正常。