運動出汗後可以直接洗澡嗎 剛運動後冷熱水浴都不宜

運動出汗後可以直接洗澡嗎

運動後不可以直接洗澡。

運動後最好休息30分鐘左右， 做一些放鬆活動， 等汗水幹了再進行洗浴。 或者， 實在等不及， 可用幹毛巾擦擦汗， 等10分鐘左右， 此時體內的熱量就會差不多散發完， 這時候洗澡有益於放鬆肌肉。

當然， 如果條件允許的話， 建議最好洗溫水澡， 再慢慢降低水溫。 溫水洗浴有按摩效用， 而冷熱水交替刺激可加強血管的彈性和耐受力。

運動出汗後直接洗熱水澡不好

運動大量出汗後， 身體各部分都沒有恢復正常， 血液本身正處在高速迴圈的狀態。 而運動後若立刻洗熱水浴， 又會增加皮膚中血流量， 不利於心、腦等器官的供血， 很容易導致心臟和大腦的供血不足。

另外， 當水溫較高時， 還會導致出汗增加， 誘發體內失水， 容易造成人體虛脫。 所以， 特別是老年人或者身體肥胖者， 運動後更不宜立即洗熱水澡。

再說， 運動後毛孔處於張開狀態， 即便是洗熱水澡也會不小心遭風寒侵襲而受涼。

運動出汗後直接洗冷水澡更不宜

運動出汗後不能馬上洗熱水澡， 更不能洗冷水澡了， 而且就算是運動休息了半小時後再洗澡也不建議用冷水洗。

運動必然伴隨著產熱，

體溫也會升高很多， 而為了加強散熱， 運動中血液迴圈加速， 皮膚毛孔便會大量張開。 若此時用冷水， 就會刺激毛孔收縮， 反而影響運動後產生的多餘熱量散發出去， 長期下去人體便會內熱、陰虛。 而且還會加大血液迴圈的阻力， 不利於代謝廢物的排出， 有時還會因突然從熱環境進入冷環境， 導致感冒等。

所以， 即便是夏天鍛煉出汗後， 也不能洗冷水澡。 更何況， 夏天運動出汗更多， 熱量更需排出去， 若洗冷水澡則會加劇熱量散不出去的障礙。