養生 主要還是靠自己

養生要靠自己， 才能健康長壽。

人要勤

人雖退休了， 但大腦不能退休。 那就要勤動手、勤動腦、勤動眼、勤動腿， 我經常外出拍些風景照、新聞照， 有時也寫些小文章， 投到報刊上發表， 我認為這對自己的身體是有一定的幫助的， 也就是說， 一個人不能閑著， 要幹點事。 我已年近70歲， 但現在是退而未休， 還在茅山老區興教助學協會， 為幫助貧困的孩子上學而東奔西跑， 當然是不取任何報酬的。 人家說我不值得， 但我說：樂在其中。

講衛生

我認為， 不僅要注意飲食衛生， 也得注意個人衛生。 古言道：“天天洗腳， 勝似吃藥。

”我每天晚上用熱水燙腳， 這樣可以促進血液迴圈， 也有助於入睡。 另一個就是洗下身。 我原來有痔瘡， 醫生建議我天天用熱水熏洗， 現在我的痔瘡早巳不翼而飛了。 這是我多年來的實踐經驗， 同志們不妨一試。

有規律

生活要有規律， 有的放矢， 要自己滿意， 才能提高生活品質。 如每天何時起床、何時睡覺、何時吃飯……都要大體上定下來， 吃飯要定量， 尤其是老年人， 不能暴食暴飲。 另外， 就是要適度的文化娛樂， 尤其是適合老年人自身的文化娛樂， 還有， 就是不能熬夜。 俗話說：“一夜不睡覺， 十夜補不到。 ”

重營養

吃東西要注意營養均衡， 要多吃水果、蔬菜。 我有幾樣食物是一年吃到頭的， 那就是花生米、黃豆和紅棗。 我因會少量飲些酒，

花生米下酒是少不了的。 有句俗話說得好：“要長壽吃黃豆， 吃紅棗防衰老。 ”通過多年來的實踐， 效果確實不錯。

胸襟寬

一個人的胸襟要開闊， 不要大喜大悲， 要想得開， 放得下， 不為物累， 不為情牽。 我保持著一種輕鬆、愉快的生活方式， 多交友、少煩惱， 多尋樂、少憂愁， 不爭名、不爭利。 我信奉世事“豈能盡如人意， 但願無愧我心”。