感覺疲憊沉重，這樣吃能重振雄風

夏季炎熱， 大多數男人會出現困倦、身體四肢沉重、沒有食欲、甚至出現腸胃炎。 那麼夏季飲食吃什麼？夏季飲食要注意哪些？夏季炎炎， 吃什麼對於一個男人來說是非常的重要的， 一定要把握好自己的飲食才能更健康， 下面就跟著小編一起來具體的看看吧。

不要因過於追求味道的鮮美， 而致烹調不夠充分， 造成病從口入。

2、多吃胡蘿蔔

長期做文字工作或經常操作電腦的人容易視力下降，

3、適量飲水

人體任何一個細胞都不能缺乏水分， 成年人身體的60%-65%是水分， 肝、大腦、皮膚含70%的水， 骨骼含水45%， 血液中80%的是水分。 如果男士要想保持健美的肌肉， 就必須飲用足夠的水分，

4、飲酒有利有弊

每天飲用20～30毫升紅葡萄酒， 可以將心臟病的發病率降低75%。 而飲啤酒過量會加速心肌衰老。

5、鈣有利於安定情緒

脾氣暴躁者應該借助牛奶、優酪乳、乳酪等乳製品以及魚幹、骨頭湯等含鈣食物以平和心態。

日曬的機會少， 缺乏維生素D易患骨質疏鬆症， 需多吃海魚、雞肝等含維生素D較豐富的食物。