跑步要注意什麼呢

跑步在平時的時候是一種特別好的運動方法， 跑步是一種有氧運動， 可以提高我們身體的體質， 而且跑步還可以達到減肥瘦身的效果， 在跑步的時候我們身體的各項機能都在快速的運轉， 對身體是特別有好處的， 不過在進行跑步運動的時候也需要注意正確的方法， 而且也有好多要注意的事情， 下面一起來瞭解一下跑步要注意什麼？

1、跑步的時候， 最後是先做一下熱身運動哦， 千萬不要突然就狂跑， 不然很容易腳抽筋等， 反而失去了鍛煉的效果。

2、飽食後不能跑步， 經常看到有人早餐吃得很飽就去跑步了， 其實這樣是非常不好的， 尤其是對胃的損害特別嚴重。

3、跑步的時候要記得節奏， 不要一下子跑得很快， 一下子又很慢， 最好是有一定的節奏噢。 不僅腳步要有節奏， 呼吸也要有節奏。

4、跑步的時候可以卷起舌頭來， 這樣可以防止外界冷空氣的侵入，

5、跑步完後不要立刻躺下或者坐下， 應該圍繞著場地， 慢走2-3圈， 讓自己的心率慢慢地降低。

6、跑完後， 建議晚上用熱水泡一下腳， 或者按摩一下， 以防第二天腿酸得走不動了。

以上就是在跑步的時候要注意的事情， 跑步是我們最好的有氧運動， 也是需要在平時的時候長期進行的運動， 不過在跑步的時候我們也要注意正確的方法， 特別是要注意正確的頻率， 而且還要注意每天跑步時間， 不能出現過度勞累的情況。