輕度抑鬱症的自我治療 推薦吃了能快樂的食物

讓人吃了開心的食物1 巧克力

曾有研究表示吃巧克力能讓人心情愉悅， 而其中的原因是因為巧克力能在大腦中釋放複合胺的緣故。

讓人吃了開心的食物2 香蕉

香蕉中含有一種名為“生物鹼”的物質， 能夠振奮人的精神和信心。 而且香蕉是色氨酸和維他命B6超級來源， 這些都是能夠説明大腦製造血清素的， 説明減少憂鬱的形成。

讓人吃了開心的食物3 菠菜

說到菠菜大家連鎖反應想到的應該是大力水手吧！其實菠菜除了能夠有增強人的鐵質外， 更有人體所需的葉酸。 曾有研究指出， 缺乏葉酸很容易出現精神疾病，

讓人吃了開心的食物4 南瓜

夏天正是吃南瓜的好季節， 心情鬱悶抑鬱的人可以多吃南瓜， 因為它們富含維他命B6和鐵， 這兩種營養素能夠説明身體所儲存的血糖轉變成葡萄糖， 而葡萄糖則是腦部唯一的燃料。

讓人吃了開心的食物5 雞肉

雞肉是生活中最常見的食物， 患有輕微抑鬱症的人可以多食用雞肉。 英國心理學家曾經做過實驗， 給受試者吃了100微克的雞肉後， 受試者普遍反應精神狀態會好很多。