週末睡懶覺的人平時更犯困

週末睡懶覺， 平時愛犯困

上了一周的班， 週末許多人會多在床上賴一會兒， 甚至飽飽地睡上半天， 還一個禮拜欠下的“睡眠債”。 然而， 美國德克薩斯大學西南醫學中心睡眠醫學專家的一項研究發現：週末喜歡睡懶覺的人平時更愛犯困。

專家認為， 週末大睡特睡非但無法彌補平時短缺的睡眠， 反而會讓人們在週一早上更困倦。 週末賴床的不良生活習慣會讓大腦中的晝夜節律向後推延2個小時， 擾亂人體內部的生物鐘， 因而在周日晚上難以入睡， 週一早上更難醒來， 工作時也很難保持清醒狀態。

專家建議， 平日不要睡得太晚， 這樣才能更好地平衡工作日裡欠下的“睡眠債”。 不良習慣所導致的“睡眠債”會讓人們在睡眠時間方面付出更多的代價。 當困意濃時， 大腦需要得到更有效率的休息， 這時就應當及時上床睡覺。