寶寶不愛吃飯怎麼辦？如何培養1-3歲寶寶的飲食習慣

1、現在， 你該培養他良好的飲食習慣。 每天最好能吃5頓， 水果和蔬菜必不可少， 早飯包括一個水果， 中飯和晚飯都要有蔬菜。

2、如果你的寶寶不喜歡吃煮熟的蔬菜， 你可以試試給他吃生的胡蘿蔔或者黃瓜。

3、當你烹飪蔬菜的時候， 要知道蒸出來的菜比煮的味道更好， 同時營養成分保留更多。

4、如果沒有什麼辦法可以讓你的寶寶接受蔬菜， 試試把蔬菜切成小塊， 拌在米飯中或者醬汁裡。

5、如果讓寶寶和家人一起用餐， 記得他比成人需要更多的卡路里和脂肪。

6、通常情況下， 水果和蔬菜的顏色越深， 它們的營養價值就越高， 你可以按照這個原則進行選擇。

7、如果寶寶不想吃， 就把食物拿開， 而不是逼著他吃。

8、給寶寶吃健康的零食， 讓他遠離巧克力、薯片、果凍。

9、如果你不想讓寶寶吃垃圾食品， 你自己首先要有健康的飲食習慣。

10、只在吃飯的時間吃含糖的東西， 因為同時吃別的食物可以稀釋酸性， 降低糖對牙齒的腐蝕性。

11、是讓寶寶接觸新食物的時候了， 這樣可以有效預防偏食。 如果他不要吃， 媽媽別放棄， 多嘗試幾次會成功的。

12、為了讓寶寶吃新食物， 試試用遊戲的形式。 蒙上寶寶的眼睛， 給他吃東西， 再讓他猜猜吃的是什麼。 寶寶沒准會喜歡這種方法哦。

13、過量的食物很可能讓寶寶沒有胃口， 所以儘量把食物作成小份的， 一份吃完了再給一份。

14、如果他不要吃某種食物， 不要強迫他立刻吃， 過一陣子再試試。

15、讓寶寶的食譜豐富多樣， 避免他因厭倦而不肯吃。

16、儘量給他吃全脂食品， 寶寶至少在2歲以前都不該喝低脂牛奶。

17、讓你的寶寶和你一起做飯， 這樣可以提高他對吃飯的興趣。

18、如果他告訴你他餓了， 最好馬上讓他吃到東西， 因為寶寶很可能在等待的過程中被其他東西所吸引， 而失去吃飯的興趣。

19、你可以開始給他吃一些高纖維的碳水化合物， 比如土豆、黑米等， 但是不要太多， 寶寶的小肚子很容易填滿。

20、避免吃煎烤食物， 最好煮或者用微波爐加工食物。

21、如果寶寶愛吃奶油， 只在麵包上塗薄薄一層， 不要給他吃太多。

22、限制寶寶吃甜食，

23、製作食物的時候， 最大限度地滿足孩子的喜好。 比如可以嘗試將蔬菜做得五彩繽紛， 孩子自然會胃口大開。

24、在買水果或者蔬菜時， 讓寶寶自己做出選擇， 寶寶肯定會更樂意吃自己選的東西。