氣血不足如何調理 5款食療助你調理出好氣色
女性只有養於內， 才能美於外。 一旦身體內部出了問題， 就會讓你氣血不順、陰陽失調， 最明顯的表現， 就是臉色的氣色越來越難看!那麼你知道氣血不足如何調理嗎?你知道養顏的食物有哪些嗎?今天小編推薦大家5款食療助你調理出好氣色， 一起來瞭解一下吧!
中醫認為， 養顏要“養於內、美於外”， 意思是， 若臟腑功能失調， 氣血不順、精氣不足、陰陽失調， 膚色就容易暗沉， 易產生色斑及皮膚浮腫鬆弛。 當皮膚的色澤表現不同， 引發的原因就不同， 因此必須針對不同原因調理體質， 才能真正解決肌膚不能美白的根源。
【難看臉色一】慘白或萎黃
病因：血虛
如果膚色是屬於慘白或是萎黃的， 大多屬於血虛， 這類女性平常會覺得很容易疲倦、頭暈， 有時也會有心悸。
自察：觀察舌頭， 會發現舌苔比較薄、白， 而且也可以發現平時的經血顏色比較淡、稀。
調理：
有這種情況可以從補血下手，
【推薦食譜】
補血四物湯
材料：雞、當歸、白芍、熟地黃、枸杞子、桂皮
做法：
1.將處理好的雞洗淨， 放入開水中燙一分鐘取出
2.桂枝用無紡布袋包好
3.鍋中重新加入冷水， 放入雞， 當歸， 川芎， 熟地， 白芍， 枸杞， 桂枝大火煮開後轉小火再煮兩個小時即可
提示：
1、如果懷孕， 則不要放桂枝。
2、此湯最好在月經前後喝。
3、如果不喜歡太濃的中藥味道， 也可以根據自己喜歡的濃度， 在適當的時候取出藥材。
4、喝的時候可以依據自己的口味加少許鹽調味
【難看臉色二】暗沉
病因：腎氣不足
膚色暗沉通常都屬於腎氣不足引起， 導致陰液虧損， 所以要補腎氣幫助黑色素代謝， 讓膚質更粉嫩。
自察：腎氣不足， 通常是因為太過疲累所致。 覺得疲憊勞累， 胃口不好。
調理：
中醫認為“勞傷腎氣”， 腎氣先天不足要補腎， 後天的問題則要健脾來補氣， 常用又可以很簡單取得的補腎食物包括黑芝麻糊、桂圓等， 藥材則以何首烏最常見， 若有脾氣虛問題者也可加黨參、黃芪， 而陳皮也是不錯的理氣藥材。
【推薦食譜】
附片歸杞燉羊肉
材料：淨羊肉1千克， 龜肉500克， 熟附片30克， 枸杞20克， 當歸15克， 薑絲、料酒備10克， 豬油200克， 精鹽5克， 味精2克。
做法：
1、將龜肉、羊肉洗淨， 放入沸水鍋內， 燙一下， 撈出， 過冷水洗淨， 切成小塊， 待用。
2、把熟附片、枸杞、當歸用溫水浸軟，
3、將燉鍋刷洗淨， 置於火上， 放入龜肉、羊肉、熟附片、枸杞、當歸， 鍋加蓋， 旺火燒開， 烹入料酒、精鹽、薑絲
4、以文火燉3～4小時， 點入味精調味， 離火， 即可供食用。
功效：滋補養腎
【難看臉色三】臉色鐵青
病因：宮寒
宮寒的人膚色其實算白， 也是因為缺乏血氣， 而使得肌膚白得不好看。
自察：這類型的女性通常是因為平常吃太多冰冷食物， 或是夏天愛待在冷氣房等而引起所謂的宮寒體質， 由於火氣不足， 因此容易怕冷及痛經。
調理：
必須溫經散寒， 改善虛寒體質後膚色紅潤後自然襯出皮膚的白皙， 可用肉桂(桂枝)、柎子、烏頭、細辛等， 簡單的食療則可飲用熱的生薑紅糖水， 而利用艾葉熏臍也具有溫經散寒的效用，
【推薦食譜】
宮廷暖宮羹
這道食物可以溫暖下身的元陽之氣， 經常作為清代後宮嬪妃每月必食的藥膳.
材料：鹿茸粉0.5克， 冬蟲夏草1根， 雞蛋1枚， 食鹽少許，
做法：一起隔水蒸成蛋羹即可食用.
功效：長期吃可以調理子宮的寒氣， 比服藥效果更好.
當歸羊肉湯
當歸、黨參各15g， 黃芪30g， 生薑10g， 羊肉500g。 羊肉切片， 各藥用紗布包紮， 加水一同煎煮至肉爛熟。 飲湯吃肉。
功效：以參、芪補氣， 羊肉補血， 當歸補血活血、止痛， 生薑溫中健胃。
【難看臉色四】膚色不均
病因：陰血不足
皮膚如果粗糙， 臉色就會不均勻而斑斑點點， 這類型通常是因為陰血不足， 內有燥火引發的皮膚易長贅物， 要美白就得從滋陰及清內熱做起。
自察：引起陰虛通常是因為熬夜引起陰虛火旺，
調理：
最好多用薄荷、荷葉及魚腥草等草藥材清火， 綠豆和仙草也是很好的清內熱食物， 食物則建議可吃豬肉或鴨肉來補腎陰。
【推薦食譜】
山藥炒木耳
原料：
山藥1段， 水發木耳5朵， 蒜2瓣， 鹽、雞精、油少許。
做法：
1. 山藥去皮、洗淨， 切片備用;水發木耳洗淨， 摘小朵備用;把蒜剁碎成末;
2. 燒開一鍋水， 然後將山藥片放入焯30秒後撈出備用;
3. 熱鍋倒油， 放入蒜末爆香後加入焯好的山藥片炒半分鐘後加入木耳一起炒熟， 加鹽、雞精調味即可。
功效：養陰美顏
多吃5種酸味食物 滋陰又養顏
醋
醋不但可以調味， 而且具有生津開胃的保健功能， 經常吃點醋，可促進胃液分泌，美容養顏。在燒魚或煨排骨時也要加點醋，以促進其所含的鈣、鐵、磷等有機物更多地溶解出來，進而促進消化吸收。
山楂
現代醫學證明，山楂含枸櫞酸、蘋果酸、抗壞血酸、酶和蛋白質、碳水化合物，有降血壓、促進胃腸消化的作用。中醫認為，山楂具有很好的健胃潤肺、助消化作用。
青蘋果
青蘋果含有大量的維生素、礦物質和豐富的膳食纖維，特別是果膠等成分，除了具有一般蘋果之補心益氣、益胃健脾等功效外，有研究證實，每晨空腹或晚上入睡前各吃1個新鮮青蘋果，除了能潤腸通便外，對肥胖病還有一定的防治效果。
番茄
據營養學家研究測定：每人每天食用50克-100克鮮番茄，即可滿足人體對幾種維生素和礦物質的需要。所含蘋果酸、檸檬酸等有機酸，能促使胃液分泌，對脂肪及蛋白質的消化。所含果酸及纖維素，有助消化、潤腸通便作用，可防治便秘。
優酪乳
很多女性喜歡喝優酪乳，一個重要的原因就是認為優酪乳不僅好喝，而且能夠有效地調節體內菌群平衡，促進胃腸蠕動，從而緩解便秘。再就是優酪乳具有較強的飽腹感，輕微饑餓時喝一杯可以有效緩解迫切的食欲，從而減少下一餐的進餐量。
總結：通過小編上文的介紹，你知道哪5款食療可以助你調理出好氣色了嗎?你知道氣血不足如何調理了嗎?你知道養顏的食物有哪些了嗎?如果你也有以上的症狀，一定要嘗試一下這些食療，效果一定不會讓你失望的!
經常吃點醋，可促進胃液分泌，美容養顏。在燒魚或煨排骨時也要加點醋，以促進其所含的鈣、鐵、磷等有機物更多地溶解出來，進而促進消化吸收。山楂
現代醫學證明，山楂含枸櫞酸、蘋果酸、抗壞血酸、酶和蛋白質、碳水化合物，有降血壓、促進胃腸消化的作用。中醫認為，山楂具有很好的健胃潤肺、助消化作用。
青蘋果
青蘋果含有大量的維生素、礦物質和豐富的膳食纖維，特別是果膠等成分，除了具有一般蘋果之補心益氣、益胃健脾等功效外，有研究證實，每晨空腹或晚上入睡前各吃1個新鮮青蘋果，除了能潤腸通便外，對肥胖病還有一定的防治效果。
番茄
據營養學家研究測定：每人每天食用50克-100克鮮番茄，即可滿足人體對幾種維生素和礦物質的需要。所含蘋果酸、檸檬酸等有機酸，能促使胃液分泌，對脂肪及蛋白質的消化。所含果酸及纖維素，有助消化、潤腸通便作用，可防治便秘。
優酪乳
很多女性喜歡喝優酪乳，一個重要的原因就是認為優酪乳不僅好喝，而且能夠有效地調節體內菌群平衡，促進胃腸蠕動，從而緩解便秘。再就是優酪乳具有較強的飽腹感，輕微饑餓時喝一杯可以有效緩解迫切的食欲，從而減少下一餐的進餐量。
總結：通過小編上文的介紹，你知道哪5款食療可以助你調理出好氣色了嗎?你知道氣血不足如何調理了嗎?你知道養顏的食物有哪些了嗎?如果你也有以上的症狀，一定要嘗試一下這些食療，效果一定不會讓你失望的!
