秋季養生早睡早起多吃辣食
文章導讀
以免造成腸胃積滯。
值得提醒的是，
秋分後寒涼氣氛日漸濃郁，
如果本身脾胃不好、經常腹瀉的人，
水果吃多了容易誘發或加重疾病。
秋季的時候要想實現身體健康， 就必要要清楚此時怎麼養生， 因為四季養生才能保證了人們身體健康的， 根據四時的不同變化， 養生的方法也是不一樣， 在秋季的時候， 對於人們就很講究早睡早起， 且在飲食上， 要多吃一些辛辣味道的食物才好。
秋季的時候， 對於渴望養生的朋友， 此時一定要養成一個早睡早起的好習慣。 比方說， 就算是我們比以往早睡覺10分鐘， 也是一個很大的進步。 尤其屬於一些女性朋友， 更要注意早睡早起。 夜愈深， 寒氣愈重， 寒氣很容易入侵體內， 給以後腰腿疼痛埋下隱患， 還會導致咳嗽等疾病。
在飲食上特別要注意預防秋燥。 多吃一些清潤、溫潤為主的食物， 比如：芝麻、核桃、糯米等。 還可適當多吃些辛味、酸味、甘潤或具有降肺氣功效的果蔬， 特別是白蘿蔔、胡蘿蔔。 秋分養生雖然以多吃“辛酸”果蔬為主， 但也不可吃得太飽太撐，
對於運動者來說， 每次鍛煉後應多吃些滋陰、潤肺、補液生津的食物， 比如梨、芝麻、蜂蜜、銀耳等， 能有效預防秋燥。 若出汗較多， 還可適量補充些鹽水。 秋分的藥膳可善用百合， 比如：百合蓮子羹、百合蓮子瘦肉湯、銀耳百合羹等。
溫馨提示：在秋季的時候， 畢竟是天氣逐漸的變短， 這個時候， 我們可以早睡早起， 才能精神好， 多吃辛辣食物， 對於自己的腸胃健康， 預防寒氣很有幫助的。