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更年期女人養生之道是什麼

更年輕對於女人來說是很不好受的, 更年期的女性由於身體上的變化, 導致脾氣比較的暴躁、易怒等等的問題, 而且有時身體健康會收到影響。 為了能夠順利的度過更年期, 大家要做好護理工作。 那更年期女人養生之道是什麼?這是大家都想知道的, 下面就為大家簡單的介紹一下。

更年期女人養生之道是什麼?

不抽煙:

現在有許多女性都抽煙, 其實抽煙會使壽命平均減少10年。 在40-50歲間死亡的人, 30%是因患與抽煙有關的疾病而致命。 因抽煙而患肺癌、支氣管炎的占總患病人數的9%;有20%的抽煙者患心力衰竭。 但若在50歲以前戒煙, 你仍可恢復健康。

少喝酒:

對某些女性來說, 酒有著特殊的危險。 如抽煙的人, 酒又喝得很多, 其患食道癌的危險可能增加44%;酒能增加患肝癌、口腔癌和喉頭癌的可能性;酒可升高血壓, 從而導致心臟病和腦卒中。

控脂肪:

每天脂肪攝入量不得超過總熱量的30%,

也不可少於15%。 高脂肪飲食可導致肥胖症、心臟病和高脂血症及乳腺癌、子宮癌。

多果菜:

維生素A、維生素C和維生素E有保護身體健康的作用, 每天至少應食用400克水果和蔬菜(不包括土豆), 讓你的皮膚更細膩和白淨。

多纖維:

含豐富纖維素的食品是維生素和礦物質的一個重要來源。 食物纖維有助於消化, 保護你免得胃腸道疾病, 使身材更苗條。

上文就是關於更年期女人養生之道是什麼的介紹, 希望上文簡單的介紹可以幫助到大家。 對於更年期女性朋友不用如臨大敵一樣, 這是正常的生理現象, 大家要放平心態, 積極的面對, 度過了這段時間就好了!生活還是很美好的!