中醫養生幫助你安神 解決失眠睡好覺

失眠、多夢， 將會讓我們在睡覺的時候感覺到了壓抑甚至是呼吸困難， 尤其是有夢魘的朋友經常會感覺到自己身上壓著什麼東西。 夢魘的時候全身肌肉緊張， 好像都動彈不得一樣， 仿佛被罩住一樣。 你的睡眠有問題嗎？夢魘一般在夜間睡眠發生， 患者還會為此多夢、失眠。 治療失眠怎麼做， 我們先來看看中醫解決失眠是怎樣的吧！

中醫養生解決睡眠問題
根據最新研究發現， 一些辛辣的食物將會導致我們體溫增加， 尤其是在睡覺前吃了這些食物將會導致您多做夢。 另外吃脂肪高的食物也會導致做夢， 睡眠品質會變得越來越差勁了。 過度飲酒將會導致噩夢連連， 甚至是發生夢魘， 所以睡覺前少吃這些東東比較好。 如果我們在睡覺前可以吃一些養生的中藥藥膳， 即可提高睡眠品質還可減少噩夢、夢魘。

為了提高全民的睡眠品質， 國際衛生組織發起了一項活動， 每年的3月21日是睡眠日， 我們不僅要在這一天注意睡眠， 同時我們還要多關注自己每一天的睡眠品質。 下面我們來推薦幾種幫助睡眠的食物， 中醫養生食療， 健康安全的助睡。

小米， 小米裡面有豐富的維生素、氨基酸， 以及大量的維生素B1， 還有色氨酸這個東東， 這是避免人們大腦過度興奮的食物， 所以具有鎮靜、誘發睡眠的作用。 牛奶。 牛奶中也有色氨酸這種用來抑制大腦興奮的東東， 可給人產生疲勞的感覺， 是我們安全解決睡眠的最佳食物， 可立刻喚起人們的按摩作用， 可幫助我們安全進入夢鄉。

燕麥片， 燕麥的一個樣價值還是很高很高的， 每天晚上臨睡前來一碗燕麥粥， 加入蜂蜜對女性睡眠最有利了， 而且還能解決我們長期以來的便秘問題， 讓你安然入睡。 蓮藕， 蓮藕中的營養元素豐富， 具有清熱解毒、安神除煩等作用， 尤其是對於血虛導致的失眠效果非常不錯， 具有快速安神入睡作用。

蓮子， 蓮子補心益脾安神效果好， 裡面還有大量的鎮靜成分， 食用之後可促進分泌胰島素， 進而讓我們快速入睡， 每天晚上來杯銀耳蓮子羹， 美容養顏助睡。 蜂蜜， 蜂蜜裡面有各種微量元素、以及大量的葡萄糖， 可滋潤、調節我們的神經， 從而起到了安神、促進睡眠作用。 全麥麵包， 如果早餐不知道吃什麼就來全麥麵包吧， 搭配蜂蜜、蓮子羹， 將會給您最好的助睡效果。