女人做好這事才能生優質寶寶

日常生活中， 很多女性都會不注意自己的生活習慣， 從而導致流產， 事實上， 一個孩子沒了， 不是女人自己痛苦， 伴隨而來的是一個家庭的失落。 那麼， 如何才能健康懷孕呢？女人們想要懷孕， 下面這些事情一定要做好。

想要個優質寶寶， 這些事情一定要注意

1、遠離電腦輻射， 保證卵子品質

大家都知道， 電腦輻射對於精子的影響是很大的， 同樣， 電腦輻射也會影響卵子品質。 大多數人錯誤地以為， 電腦上的液晶螢幕能夠遠離電腦輻射， 可實際上輻射是來自身邊的電源。

想最大程度避開電腦輻射， 最好的方法是選擇筆記本減少臺式電腦的使用， 使用筆記本儘量使用電池而不是電源。

2、及時補鐵， 為卵子提供養分

血液中往往含有大量的鐵元素， 對於女性來說， 每個月月經排出的血裡面， 也遺失了很多的鐵元素。 而鐵元素， 恰恰能夠為卵子提供充足養分。

因此， 想要卵子更健康， 就需要在月經期間多吃菠菜、動物內臟等高鐵食品， 補充卵子的養分。

3、適當運動， 養出優質卵子

生命的意義在於運動， 適當的體育鍛煉可以幫助女方提高身體素質， 保證卵子的品質。 因此， 從計畫要孩子開始， 女性就應該進行一段時期有規律的運動，

可以根據個人愛好， 進行適宜本人身體狀況的體育鍛煉， 如慢跑、柔軟體操、游泳、太極拳等， 以提高身體各部分器官的能力， 為懷孕打下堅實的基礎。

4、保持好心情， 卵子品質更佳

在都市中的職場女性裡， 生活壓力往往高於其他女性。 當壓力持續存在或經常發生時， 體內會大量產生一種叫做可的松的“焦慮激素”， 加重緊張感。

這一激素分泌過多打破了原有的激素平衡， 導致內分泌紊亂， 影響卵巢排卵能力。 因此備孕期適當減緩壓力可有效保證你的好“孕”哦。

5、不要暴飲暴食， 避免營養失調

對於大部分職場人士， 都會有一種現象， 在工作日的三餐總是隨便解決， 而到了節假日總是大魚大肉作為進補。

其實， 從健康的角度來說， 暴飲暴食更容易造成營養失調。

不管是工作日還是假日， 都應該保證三餐定時、葷素搭配， 均衡各類營養的攝入， 適當增加黑豆、豆漿等， 因為黑豆可以預防卵巢早衰， 而豆漿則可有效調整內分泌， 避免內分泌失調影響排卵。