八招助你快速入睡 不再“數羊”
你還在數著“一隻養， 倆隻羊， 三隻養”或者換成接地氣的“一個水餃， 倆個水餃， 三個水餃”入睡嗎?因為現在高速發展的社會， 競爭壓力大， 很多人在白天光鮮亮麗， 到了夜晚， 卻在為失眠而煩惱， 經常失眠對身體的傷害可不少， 試著做一下以下幾招， 讓你快速入睡。
快速入睡小妙招
一、睡前喝杯溫熱的牛奶
晚上喝牛奶有助於入睡是因為牛奶中含有色氨酸。 色氨酸有安神催眠的作用， 它能讓我們的大腦思維活動暫時受到抑制， 有利於人的快速入睡。
當然， 牛奶的選擇也很重要。 有的人不知道選擇優酪乳好還是牛奶好， 其實倆者都有促進睡眠的作用， 雖然優酪乳的營養更豐富， 但是牛奶的對失眠者來說效果更好。 睡前將牛奶熱一熱， 溫熱的牛奶喝下去， 也會讓你的身體溫暖一些， 會有要想入睡的感覺。 雖然牛奶已經是低熱量的食物了， 但是一些愛美要減肥的朋友可以選擇脫脂牛奶來喝哦！
二、舒服地泡個腳
我們的腳上聚集了很多穴位， 泡腳好處多多， 除了可以緩解身體的疲勞， 其實泡腳也可以幫助我們更好地入睡。 這時候要派上我們生活中一種常見的調味品了， 那就是醋。
平時我們說醋泡腳可以治腳氣，
三、放鬆心情
睡覺前不要想任何人或事， 也不要想著“我要睡覺”這件事， 越想越容易睡不著。 躺在床上， 試著放鬆全身， 一點勁兒都不要使， 閉上眼睛， 過一會兒， 自然而然就睡著了。
四、看本枯燥無味的書
有些人看書就犯困， 這時候拿本書來看最合適不過了， 可是書的選擇也是有考量的。
五、睡前令你興奮的事兒少做
1、別吃含咖啡因的東西
首先就是不要喝咖啡。 咖啡提神醒腦大家都知道， 就是因為咖啡中含有咖啡因， 所以含有咖啡因為的東西都得少吃， 茶葉就是如此。 雖說茶葉有安神的作用， 但是茶葉中含有咖啡因， 有利尿、提神的作用。 想想看， 你好不容易剛睡著，
2、少看恐怖電影
很多喜歡在晚上看恐怖電影， 認為黑夜看恐怖電影更有氛圍。 其實睡前看恐怖電影會讓你的大腦長時間處於興奮的狀態， 一邊看一邊尖叫會讓你不能平靜， 看完電影后還會疑神疑鬼，
六、別熬夜
熬夜的危害很多， 經常熬夜也會導致失眠。 經常熬夜的人知道， 常常熬著熬著就不困了， 等到入睡的時候， 怎麼也睡不著。 或者第二天白天萎靡不振， 到了晚上又興奮起來。 其實就是人體的生物鐘失衡了， 它習慣你熬夜的時間， 到了正確睡眠時間， 它以為該工作了， 讓你怎麼也睡不著。 所以把生物鐘調整過來才是重中之重。 像這樣做， 失眠的第二天， 無論有多困， 都要在六七點起來， 出去跑一圈。 中午時候， 無論困不困， 都睡一會兒。晚上回家後，吃完飯別急著看電視玩電腦，出去散散步。九點準時爬上床。堅持一段時間，保證生物鐘調整過來，睡眠品質得到改善。
七、適當運動增加疲勞感
簡單的運動可以給身體帶來一些疲勞感，可以這些運動並不是要你在要睡覺的時候再做，最好在睡前3小時做，這樣既不會讓你的大腦興奮，也會有利於快速入睡。
八、換個舒適的枕頭
有時候睡不著，可能不是心理因素，而是枕頭的問題。我們每天睡覺枕的枕頭關係著我們的睡眠品質。選個合適的枕頭可以幫助我們更好的入睡。我們可以選擇一些帶有助眠功效的枕頭，超市里最常見的就是決明子枕頭。決明子有一股青草的香味，聞著青春香入睡，仿佛自己躺在一大片草地上，心情舒爽。而且決明子的種子堅硬，可以對我們的脖子按摩，對治療頭痛、頭暈、失眠都有很好的作用。
結語：失眠給人的困擾最會讓人感到焦躁，不好好重視這個問題，經常失眠後果可能導致神經衰弱，傷及肝脾，面容暗沉，甚至導致抑鬱症等精神疾病。小編希望大家在日常生活中養成良好的生活習慣，積極面對生活中各種事情，失眠時可以嘗試下小編列出方法，相信可以幫助大家有一個良好的睡眠。 都睡一會兒。晚上回家後，吃完飯別急著看電視玩電腦，出去散散步。九點準時爬上床。堅持一段時間，保證生物鐘調整過來，睡眠品質得到改善。
七、適當運動增加疲勞感
簡單的運動可以給身體帶來一些疲勞感，可以這些運動並不是要你在要睡覺的時候再做，最好在睡前3小時做，這樣既不會讓你的大腦興奮，也會有利於快速入睡。
八、換個舒適的枕頭
有時候睡不著，可能不是心理因素，而是枕頭的問題。我們每天睡覺枕的枕頭關係著我們的睡眠品質。選個合適的枕頭可以幫助我們更好的入睡。我們可以選擇一些帶有助眠功效的枕頭，超市里最常見的就是決明子枕頭。決明子有一股青草的香味，聞著青春香入睡，仿佛自己躺在一大片草地上，心情舒爽。而且決明子的種子堅硬，可以對我們的脖子按摩，對治療頭痛、頭暈、失眠都有很好的作用。
結語：失眠給人的困擾最會讓人感到焦躁，不好好重視這個問題，經常失眠後果可能導致神經衰弱，傷及肝脾，面容暗沉，甚至導致抑鬱症等精神疾病。小編希望大家在日常生活中養成良好的生活習慣，積極面對生活中各種事情，失眠時可以嘗試下小編列出方法，相信可以幫助大家有一個良好的睡眠。
