上午十點左右老瞌睡

經過大量的實踐證明上午十點， 和下午兩至三點是人們打瞌睡的高發時期。 尤其是對于經常打瞌睡的人來說， 一般都發現了自己身體中存在打瞌睡的定律。 特別是還處于上班和上學階段的人們出現打瞌睡的幾率非常高， 有些人就發現自己上午十點老是覺得沒精神打瞌睡， 因此為什么會在上午十點的時候打瞌睡呢?

有幾個原因：

1、早飯吃的過多， 造成腦供血不足引起的瞌睡。

解決：減少早飯量， 保證正常營養即可。

2、身體弱， 形成的身體機能衰弱， 無法支撐精神。

解決：制定鍛煉身體計劃， 每天最少鍛煉1小時， 來增加體質， 有體質才能有精神。

3、晚上睡眠不足和睡眠時間過晚。

身體修復和精神補足都是在晚上11點到早上5點之間， 如果睡眠沒有在晚上11點前睡著， 就是在占用身體恢復和精神補足時間， 造成第二天精神和體力的問題。

解決：一定要保證晚上睡覺時間在11點前，

這樣才是符合身體科學修復。 。 否則會造成身體發育、思維、氣質等的問題， 甚至積累成病。 。 如果臉色不好就是已經出現問題了。

總是犯困沒精神怎么辦

1.保持充足的睡眠

據調查發現， 經常性犯困， 沒精神的人群都是因為睡眠質量不佳造成的，

尤其是現在網絡社會發達， 很多人群都有熬夜玩手機， 打游戲， 看電影的習慣， 一熬夜就是半夜不睡， 以至于第二天狀態不佳， 所以大家一定要養成早睡早起的習慣， 確保每天晚上11點之前睡覺， 因為這個時間段正是人體新陳代謝的最佳時機， 過度的熬夜很容易導致內分泌失調， 引起身體不適。

2.使用安神飲品

在現代如此激烈的社會下， 有很多的人群患有焦慮癥， 以至于出現晚上睡不著， 白天沒有精神的情況， 想要有效的進入睡眠， 保持睡眠質量， 在睡前可以選擇飲用一杯牛奶， 蜂蜜茶， 或是分心木水， 這些飲品都有安神， 助睡眠的作用， 縮短睡眠時間， 幫助人體盡早進入深睡， 保持每天都擁有良好的睡眠質量。

3.自我減壓

生活與工作壓力過大時， 也會出現沒有精神， 犯困的情況發生， 所以大家一定要學會自我減壓， 例如在連續工作4個小時后， 可以選擇起身飲用一杯咖啡， 或是看看窗外的風景， 依次來達到放松自身的效果， 如果身體持續疲勞不堪， 那么大家就要選擇適合的時間給自己放一個假，

好好的休息一段時間， 這樣有助于身體健康。

4.放松心情

長時間失落， 悲觀的心情也會造成無精打采， 經常性犯困， 所以保持一個良好的心態非常重要， 每天多接觸一些有趣的人和事， 如果出現心情郁悶的情況， 可以選擇跟朋友傾訴一番， 或是選擇吃東西， 誑街， 購物等有助于緩解心情的運動， 想要保持健康的身體， 愉悅的心情必不可少。

以上為大家推薦的幾種方法， 對于改善犯困， 沒有精神有非常不錯的效果， 大家可以根據自身的情況選擇適合自己的方法， 最后小編希望大家每天都擁有健康好身體。