上班腰酸背痛？多吃7大抗發炎食物痛痛全飛走

1、奇亞籽

它富含的Omega-3脂肪酸能夠消炎！此外， 它有助減肥、減緩消化延長飽足感， 還能減少對糖的欲望。

2、漿果

大多數的漿果都含有豐富的花青素，

3、鳳梨

鳳梨中有種叫做鳳梨蛋白酶的物質， 抗發炎的特性特別好！

4、甜菜根

甜菜根含有一種被稱為甜菜鹼的抗發炎化合物，

5、綠色蔬菜

像是羽衣甘藍、菠菜等綠葉蔬菜都具有抗發炎特性的類胡蘿蔔素及類黃酮。 綠葉蔬菜還含有豐富礦物質， 能夠強化肌肉和骨骼健康， 減緩久坐所造成的疼痛。

6、橙色蔬菜

包括胡蘿蔔、南瓜、紅薯等含有抗癌效果的類胡蘿蔔素含量極高。

7、魚類

例如鮭魚、 鯖魚， 沙丁魚和鯡魚等含有Omega-3脂肪酸及EPA和DHA， 不僅對心臟有益， 也有助抗發炎。 此外， 上述的魚類是攝取維生素D很棒的食物來源， 而這也是平衡免疫系統所需要的， 它有助於防止不必要的慢性炎症。