生活中常見的睡眠錯誤

睡眠是保證人類正常工作的重要前提， 一個良好的睡眠， 會讓你在一整天的學習和工作當中都受益， 但是現實生活中， 幾乎沒有人睡眠品質是好的， 因為生活中存在的各種壓力， 你必須要整天熬夜， 必須要整天趕工作， 或者是做作業， 長期以往， 就會出現各種睡眠問題， 生活中， 很多人對於睡眠問題的認識還不是太深刻。

不少人是想什麼時候睡覺就什麼時候睡覺， 想怎麼睡覺就怎麼睡覺， 這種觀念極其錯誤， 因為從生理性的角度來講， 睡覺是需要講究科學和方式的， 如果你每天早上和晚上， 在同一個時間入睡， 同一個時間起床， 那麼這樣相對來說， 長期以往的堅持， 就會讓你的大腦有一個生物鐘的提醒， 在晚上該睡覺的時候提醒你睡覺， 會比較容易入睡， 在早上該起床的時候提醒你起床， 這樣會容易清醒。

不少人加班熬夜的工作， 喜歡用咖啡來為自己提神，

之後工作完成， 想要入睡， 卻是輾轉反側， 其實， 咖啡的作用是一天之內的， 所以如果你想要用咖啡提神， 一定要在上午， 晚上並不適合， 它只能讓你更加難以進入睡眠狀態。

人的心情也會造成一定的失眠症狀， 壓力往往會讓身體內的各種東西分泌出一些物質，

這個時候， 也許你就會感覺自己變得特別沒有精神， 越是想要睡覺， 越難以睡覺， 所以， 如果你想要擁有一個良好的睡眠， 就清空自己所有雜亂的想法， 讓自己沒有任何壓力的去享受睡覺。

很多人都認為究竟可以麻痹自己， 也能夠起到一定的睡眠作用， 所以很多人往往是夜晚玩兒到很晚， 和朋友一起聚會， 多喝酒， 這樣回去就能倒頭就睡， 其實短時間內的這種方式確實對睡眠有促進作用， 但是長期以往的堅持， 會讓你身體內部的腎臟功能損傷， 只能是越睡越疲乏。