女人怎麼吃營養早餐

首先， 等待時間不能太長， 要能在節奏快速的早晨迅速取得;其次， 必須好消化， 不易消化的食物會造成腸胃一整天的不適， 也會降低工作效率;第三， 需要熱食搭配。 早上食用溫暖的食物， 有助於讓尚未完全醒來的身體恢復元氣。

1、一杯速沖杯湯

在時間緊湊的早晨， 花15秒泡一杯速沖杯湯。

八種不同的口味， 分別選用玉米、蘑菇、南瓜、番茄、土豆、雞蓉、菠菜等營養美味作為原料， 加入豐富的牛奶， 伴有脆香點點的麵包粒， 口感醇厚柔滑， 一周七天， 每天都可以翻出新花樣。 便捷、營養、豐富， 這下你應該沒有任何藉口省略一天中最重要的第一餐了吧。

2、一杯新鮮優酪乳+兩片全麥麵包+一個番茄

優酪乳和番茄的維生素A含量都非常高。 維生素A是明目的好東西， 經常用電腦或伏案寫字的職業女性， 最需要注意眼睛的保養;同時維A的主要功效還有促進肌膚細胞新生， 提高皮膚深層細胞新速度， 加強細胞間的連接力， 使皮膚富有彈性， 調節皮膚細胞角質化的過程。

優酪乳和番茄的維生素A含量都非常高。

3、一碗紅棗粟米粥+雞肉三明治

粟米裡的胡蘿蔔素和各種維生素含量都很高;紅棗可以補血補氣， 又能有效地增強免疫力;再加一份雞肉三明治， 樣搭配的早餐可以讓體力徹底充沛起來， 足以應付一上午繁重而忙碌的工作，

也許， 還是會有不少上班族女性在苦惱：“這些道理我都懂， 但是實施起來實在有點難。 ”