晚餐太過辛辣使腸胃功能紊亂

2014-07-12

油膩或者高脂肪食物

油膩、重口味以及高脂肪食物，不僅讓你感覺遲鈍，第二天早上，他們也會讓你的胃超速消化所有的食物。馬上遠離諸如速食，堅果，霜淇淋或者油膩的食物吧！

高碳水化合物或者含糖食物

睡前來點甜食能夠讓你有了一種休息的感覺，但是如果你狼吞虎嚥下去巨大的巧克力蛋糕，可能能讓你的血糖水準急速上升，導致你的身體進入能量迅速消耗時期，擾亂你的睡眠。因此要記得遠離這類食物，如果實在想吃可以選擇白麵包或者蘋果。

紅肉或者白肉等含有脂肪的食物

深夜吃紅肉，讓你很難入睡，而你所消化的紅色肉類可能會影響你的胃部消化，但其實吃一大截雞肉或豬肉將有同樣的效果）。不過你不必完全避免蛋白質，只要確保你吃的是瘦肉，並且每次只吃一小塊搭配一杯脫脂優酪乳即可。

辛辣食物

有時候香料能夠治病，但是晚上攝入大量香料很容易導致腸胃功能紊亂，而且辛辣食物還會刺激你的感官，讓你難以入睡。

大分量食物

深夜吃零食，不應該變成一個深夜大餐。保持在200卡路里的總量，所以你不會有任何問題。只要遵照以上五大原則，晚上偶爾嘴饞的時候也可以小腐敗一把啦！