先吃早餐還是先運動呢

絕大多數的人們都比較習慣於在早上的時候進行運動的， 這就被很多人們稱之為晨練的， 基本上都是中老年人特別的習慣晨練這種方式去鍛煉自己的身體的， 但是並不知道晨練的一些注意事項， 所以就非常的疑惑到底自己應該要先去吃早飯以後再去晨練， 還是晨練以後再去吃早飯的， 其實這對自己身體的狀況是有很大關係的， 免得一不小心就傷害到自己的身體。

早間鍛煉前吃東西， 會帶給胃腸很大負擔， 長時間如此， 容易引起胃腸疾病， 所以建議早間鍛煉前， 可先喝一杯添加少量蜂蜜的溫開水， 保持胃腸道的平衡， 同時也應進食少量的點心再鍛煉， 避免空腹鍛煉導致血糖過低。

早間鍛煉後， 需有澱粉類、優質蛋白質、蔬菜水果三種食物的全面攝入。 營養協會專家推薦早鍛煉後的早餐搭配是：一杯牛奶、一個新鮮水果、一個雞蛋和幹點（如饅頭、麵包等碳水化合物）。

餐後鍛煉需在飯後半小時到一小時後可以開始做些輕微的運動；不常鍛煉的人， 休息時間應當更長一些。 如果身體有病， 特別是胃腸病患者， 應在醫生的指導下進行鍛煉， 至於正式的鍛煉和劇烈的比賽， 最好是在飯後一小時半之後開始。 飯後運動容易引起的是胃下垂， 最好還是鍛煉過後再吃早飯。

1、不要一起來就忙於去晨練， 最好稍做洗簌後喝200毫升的蜂蜜水或淡鹽水再去晨練， 不要吃飯；

2、晨練的運動量要適宜， 不論年齡老少， 不要劇烈運動， 要以半小時以上的有氧運動為好， 運動時間不宜超過1小時， 如慢跑、快步走、太極拳、爬山、體操、等等；

3、運動結束起碼15分鐘後再進早餐， 運動後要做一會深呼吸（約5分鐘）， 然後梢做休息再洗簌， 這樣就差不多有15分鐘了；

4、晨練關鍵是堅持， 起碼每週要有4天清晨堅持運動才好。

其實當自己在晨練之前的時候儘量的不要去吃一些東西的， 否則的話就會讓自己的身體變得特別的不好的， 尤其是會增加自己腸胃的負擔的， 所以儘量要在晨練以後的半個小時之中吃東西， 通常來說都是要攝入非常豐富的蛋白質， 還有新鮮的水果的， 這樣的話對自己的身體才是有好處的。